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गर्मियों में कई जगहों पर तापमान 40 डिग्री से ऊपर चला जाता है। ऐसे में गर्मी की लहरें आपके शरीर पर हावी हो जाती हैं। गर्मी के दिनों में घर पर रहना सबसे अच्छा होता है। लेकिन ऐसे गर्म मौसम में बाहर निकलना काफी चुनौतीपूर्ण होता है।
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पसीना आना, बार-बार प्यास लगना और थकान इस मौसम के सामान्य लक्षण हैं। पसीना और अत्यधिक गर्मी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। इस मौसम में अगर आप खुद को गर्मी से नहीं बचाएंगे तो शरीर में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
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गर्मी के अचानक बढ़ने से हीट स्ट्रोक, हीट क्रैम्प्स, फूड पॉइजनिंग और टाइफाइड जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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इस मौसम में शरीर में पानी की कमी को पूरा करना जरूरी होता है, नहीं तो सिरदर्द, उल्टी, थकान, कमजोरी, चक्कर आने जैसी शिकायतें हो सकती हैं।
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गर्मियों में निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। कुछ खास प्रकार के खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का सेवन करके आप गर्मी को आसानी से मात दे सकते हैं।
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आइए जानें गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए क्या कारगर उपाय हैं।
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गर्मियों में शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है ऐसे में लिक्विड जूस का सेवन करना चाहिए। जूस, जलजीरा, लस्सी, दही और मिल्क शेक का सेवन करके आप गर्मियों के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
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शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको पानी, नारियल पानी, नमक और चीनी के घोल का सेवन करना चाहिए।
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हर मौसम में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन सी का सेवन जरूरी है। शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू और संतरे का सेवन करें।
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एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर विटामिन सी फ्री रेडिकल्स को रोकने में मदद करता है और त्वचा पर धूप के प्रभाव को कम करता है।
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भारी भोजन खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है और आप असहज महसूस कर सकते हैं। ज्यादा खाना खाने के बाद आपके शरीर को खाना पचाने और मेटाबोलाइज करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
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इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और हमें पसीना आता है और सुस्ती महसूस होती है। इसलिए गर्मियों में हल्का और ताजा पका खाना खाएं।
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गर्मियों में सब्जियों के जूस का सेवन त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सब्जियों में विटामिन ए और विटामिन सी होता है जो हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
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आप रोजाना एलोवेरा, पालक, आंवला और पुदीने का जूस ले सकते हैं।
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