नाश्ते से पहले ब्रश करें या बाद में? जानिए दांतों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रशिंग का क्या है सही तरीका

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दांतों की सही देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है, ताकि वे लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बने रहें। ब्रश करने से दांतों पर जमी प्लाक और बैक्टीरिया हट जाते हैं, जिससे कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों से बचाव होता है। लेकिन एक आम सवाल यह है कि हमें नाश्ते से पहले ब्रश करना चाहिए या बाद में? (Photo Source: Pexels)

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नाश्ते से पहले या बाद में ब्रश करने को लेकर भ्रम
अक्सर लोग इस बात को लेकर उलझन में रहते हैं कि ब्रश नाश्ते से पहले करना चाहिए या बाद में। कुछ लोग सुबह उठते ही ब्रश कर लेते हैं ताकि रातभर जमा बैक्टीरिया को हटा सकें, जबकि कुछ लोग नाश्ते के बाद ब्रश करना सही मानते हैं ताकि खाने के कण साफ हो जाएं। (Photo Source: Pexels)

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हेल्थ एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?
हेल्थलाइन के अनुसार, नाश्ते से पहले ब्रश करना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे रातभर में जमा बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं और दांतों पर फ्लोराइड की एक सुरक्षात्मक परत बन जाती है। यह परत दांतों के इनेमल (ऊपरी सुरक्षात्मक परत) को मजबूत करती है और खाने में मौजूद एसिड से दांतों को होने वाले नुकसान से बचाती है। (Photo Source: Pexels)

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नाश्ते से पहले ब्रश करने के फायदे
रातभर जमे बैक्टीरिया से छुटकारा: नींद के दौरान मुंह में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, जिससे सुबह सांसों में दुर्गंध आ सकती है। ब्रश करने से ये बैक्टीरिया हट जाते हैं। (Photo Source: Pexels)

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फ्लोराइड की सुरक्षा: टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाव करता है। नाश्ते से पहले ब्रश करने से फ्लोराइड दांतों पर अच्छी तरह काम करता है। (Photo Source: Pexels)

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एसिडिक भोजन से सुरक्षा: नाश्ते में कई लोग खट्टे फल, चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, जिससे दांतों का इनैमल (enamel) कमजोर हो सकता है। पहले ब्रश करने से इनैमल सुरक्षित रहता है। (Photo Source: Pexels)

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लार (Saliva) का उत्पादन बढ़ता है: ब्रश करने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो बैक्टीरिया को खत्म करने और मुंह की सफाई बनाए रखने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels)

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नाश्ते के बाद ब्रश करने के नुकसान
दांतों का कमजोर होना: नाश्ते में खट्टे और चीनी युक्त चीजें खाने से मुंह में एसिड बनता है, जिससे इनैमल नरम हो जाता है। तुरंत ब्रश करने से इनैमल को नुकसान हो सकता है। (Photo Source: Pexels)

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एसिड न्यूट्रल होने का समय नहीं मिलता: विशेषज्ञों के अनुसार, खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए ताकि लार एसिड को न्यूट्रल कर सके। (Photo Source: Pexels)
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