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अगर आप वेट कम करने का प्रयास कर रही हैं तो आपके लिए कंगना रानौत (Kangana Ranaut) का डाइट और एक्सरसाइज रूटीन बहुत काम आएगा। बॉलीवुड एक्ट्रेस ने हार्डकोर एक्सरसाइज और डाइट से केवल 10 दिन में 5 किलो तक वेट कम कर लिय था। कैसे? आइए उन्हीं से जानें।
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फिटनेस क्वीन कंगना रनौत ने अपने इंस्टाग्राम पर अपने वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया था। कंगना ने स्पेशल डाइट से लेकर वर्कआउट तक के बारे में बताया था कि कैसे उन्होंने हेल्दी तरीके से अपना वेट कम किया था।
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कंगना ने अपने एक्सरसाइज में सबसे पहले पिलेट्स को शामिल किया था। इससे बॉडी टोन्ड हुई और वेट लॉस भी तेजी से हुआ। खास कर उनके एब्स इससे तेजी से टोन हुए थे। <a href="https://www.jansatta.com/photos/lifestyle-gallery/know-from-these-10-symptoms-you-have-not-even-suffered-from-corona-infection/1687629/">इन 10 छुपे लक्षणों से जानें कहीं आप भी तो नहीं हो चुके हैं कोरोना संक्रमण के शिकार</a>
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कंगना ने लंज वर्कआउट प्रायोरिटी के साथ किया। ये एक्सरसाइज मांसपेशियों और पैरों की सभी मांसपेशियों पर काम करती है। इससे पैरों और जांघों में जमा चर्बी तेजी से कम होती है।
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जंपिग जैक भी कंगना ने अपने एक्सराइज रूटीन में प्राथमिकता पर रखा था। कंगना का मानना है कि ये सबसे बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। इससे शरीर की कैलोरी तेजी से जलती है। इस एक्सरसाइज को वेट के साथ करने के ज्यादा फायदे होते हैं। कंगना ने बताया था कि इस एक्सरसाइज से उनके हाथ की मांसपेशियां मजबूत हुई और वहां की भी चर्बी कम हुई।<a href=" https://www.jansatta.com/photos/lifestyle-gallery/secret-health-drink-of-sara-ali-khan-to-deepika-padukone-weight-loss-and-glowing/1690025/ "> वेट लॉस और ग्लोइंग स्किन के लिए सारा अली खान से लेकर दीपिका पादुकोण तक पीती हैं ये सीक्रेट हेल्थ ड्रिंक </a>
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कंगना ने अपने वेट लॉस के लिए हेल्दी और सिंपल डाइट रूटीन फॉलो किया था। कंगना ने ऑयली और हैवी फूड की जगह भूने और ग्रिल्ड फूड को प्राथमिकता दी थी।
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कंगना की तरह ब्रेकफास्ट में दलिया शामिल था और साथ में वह कुछ फलों का जूस भी लेती थीं। मिड डे मील में ताजे फलों का सेवन करती थीं। इसके बाद कुछ सब्जियों के साथ दोपहर के भोजन में दाल और मल्टी ग्रेन दो रोटी लेती थीं। वहीं डिनर में वेजिटेबल सूप, सलाद या फिर उबली हुई सब्जियों लेती थीं। <a href=" https://www.jansatta.com/photos/lifestyle-gallery/these-food-items-can-make-immunity-a-week/1685541/"> आपकी इम्यूनिटी को वीक बना सकते हैं ये फूड आइटम्स, कोरोना से बचना है तो रखें इन बातों का ध्यान </a>
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कंगना ने इस दौरान कैलोरी डेफिसिट डाइट का सख्ती से पालन किया था। कंगना के इस डाइट और एक्सरसाज से उनकी जांघों, पेट, कूल्हों और शरीर के अन्य हिस्सों में जमा एक्स्ट्रा फैट तेजी से पिघल गई। (All Photos: Social Media)
