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किशोरावस्था के दौरान एक्ने की समस्या आम होती है, लेकिन जब आप 30 की उम्र में पहुंचते हैं और अचानक चेहरे, जबड़े, माथे या पीठ पर मुंहासे निकलने लगते हैं, तो यह चिंता का कारण बन सकता है। अगर आपकी स्किन बार-बार ब्रेकआउट कर रही है, तो यह सिर्फ संयोग नहीं है, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल का असर हो सकता है। (Photo Source: Pexels)
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डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, 3पुरुषों में 30 की उम्र के बाद होने वाले मुंहासे बाहरी और आंतरिक असंतुलन का संकेत हो सकते हैं। जहां किशोरावस्था में हार्मोनल बदलाव के कारण मुंहासे होते हैं, वहीं व्यस्क पुरुषों में यह समस्या अधिक जटिल हो जाती है। (Photo Source: Pexels)
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एक्ने के प्रमुख कारण
तनाव और हार्मोनल असंतुलन
30 की उम्र में करियर, रिश्ते, जिम गोल्स, फाइनेंशियल जिम्मेदारियां और डेडलाइन्स सब कुछ बैलेंस करना मुश्किल हो सकता है। आपका शरीर इस तनाव से निपटने के लिए कॉर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन रिलीज करता है, जिससे त्वचा अधिक तेल (Sebum) उत्पन्न करती है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और एक्ने की समस्या बढ़ती है। (Photo Source: Pexels) -
गलत स्किनकेयर रूटीन
अगर आप शरीर पर लगाने वाला साबुन चेहरे पर भी इस्तेमाल कर रहे हैं, या फिर दिनभर की धूल-मिट्टी या वर्कआउट के बाद चेहरा धोने की आदत नहीं है, तो आपकी त्वचा खराब हो सकती है। दाढ़ी के लिए भारी तेलों का उपयोग, गंदे तकिए और मोबाइल स्क्रीन से बैक्टीरिया का संपर्क भी मुंहासों को बढ़ा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
30 की उम्र में एक्ने से कैसे बचें?
चेहरे को साफ रखें
दिन में दो बार सैलिसिलिक एसिड या टी ट्री ऑयल युक्त फेस वॉश से चेहरा धोएं। ज्यादा रगड़ने से बचें क्योंकि इससे त्वचा और अधिक जलन कर सकती है। (Photo Source: Pexels) -
अस्वस्थ आहार
ज्यादा मीठा, तली-भुनी चीजें और हाई-ग्लाइसेमिक फूड्स (जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता, और प्रोसेस्ड स्नैक्स) आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे आहार से शरीर में सूजन बढ़ती है, जो एक्ने को ट्रिगर कर सकती है। (Photo Source: Pexels) -
मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
ऑइल-फ्री मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि त्वचा संतुलित रहे और अतिरिक्त तेल उत्पादन को रोका जा सके। (Photo Source: Pexels) -
स्पॉट ट्रीटमेंट अपनाएं
अगर अचानक कोई दाना निकल आए, तो बेंजोइल पेरोक्साइड या निआसिनामाइड युक्त स्पॉट ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करें। (Photo Source: Pexels) -
जिम के बाद साफ-सफाई का ध्यान रखें
जिम में पसीना आने से बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं, जिससे एक्ने की संभावना बढ़ जाती है। वर्कआउट के तुरंत बाद चेहरा धोएं और पसीने वाले कपड़े जल्दी बदलें। (Photo Source: Pexels) -
बिस्तर और तौलिए साफ रखें
हफ्ते में कम से कम एक बार तकिए के कवर और बेडशीट बदलें। गंदे तकिए पर सोने से बैक्टीरिया आपकी त्वचा में जा सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें
तनाव यानी स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें। मेडिटेशन, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद से तनाव को मैनेज किया जा सकता है। वहीं, 6-8 घंटे की नींद शरीर को रीसेट करने में मदद करती है। (Photo Source: Pexels) -
डॉक्टर से सलाह लें
अगर एक्ने की समस्या लगातार बनी रहती है और आत्मविश्वास पर असर डाल रही है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलना जरूरी है। (Photo Source: Pexels)
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