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माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो बहुत ही तकलीफदेह हो सकता है। यह दर्द इतना तेज होता है कि रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, नींद की कमी, कुछ खाद्य पदार्थ और हार्मोनल बदलाव शामिल हैं।
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माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए सही डाइट का होना बेहद महत्वपूर्ण है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं।
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केला
केले में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो सिरदर्द को कम करने में फायदेमंद होता है। माइग्रेन की समस्या से बचने के लिए रोजाना केले का सेवन कर सकते हैं। -
नट्स और सीड्स
नट्स और बीज, जैसे कि बादाम, अखरोट, काजू और चिया बीज, मैग्नीशियम, विटामिन ई, और ओमेगा -3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं। इनका सेवन करने से सिरदर्द को कम करने और माइग्रेन के मरीजों की परेशानियों को घटाने में मदद मिलती है। -
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। ये सब्जियां रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं, जिससे माइग्रेन का दर्द हो सकता है। -
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो माइग्रेन के दर्द से राहत पहुंचाने में मददगार है। माइग्रेन में उल्टी या मितली की समस्या हो सकती है, जिसमें अदरक का सेवन करने से राहत मिलती है। -
सी फूड्स
मछली और बाकी सी फूड्स में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड माइग्रेन के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है। अगर आप भी माइग्रेन से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में सी फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
(Photos Source: Pexels)
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