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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और प्रदूषण का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ (टॉक्सिन्स) थकान, त्वचा की समस्याओं और पाचन से जुड़ी दिक्कतों की वजह बन सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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ऐसे में डिटॉक्स डाइट शरीर को अंदर से साफ करने और दोबारा एनर्जी देने का काम करती है। खासतौर पर सर्दियों में लोग विंटर डिटॉक्स डाइट को फॉलो करना पसंद करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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क्या होती है डिटॉक्स डाइट?
डिटॉक्स डाइट का उद्देश्य शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना और पाचन तंत्र को मजबूत बनाना होता है। इसमें प्रोसेस्ड और भारी भोजन से दूरी बनाकर प्राकृतिक, हल्का और पोषक आहार लिया जाता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी इस डाइट का अहम हिस्सा है। (Photo Source: Pexels) -
विंटर डिटॉक्स डाइट में शामिल करें ये फूड्स
सर्दियों में मिलने वाले मौसमी फल और सब्जियां डिटॉक्स के लिए सबसे बेहतर मानी जाती हैं। इनमें मौजूद फाइबर, विटामिन और मिनरल्स शरीर की सफाई में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों जैसी पत्तेदार सब्जियां
पत्ता गोभी और गोभी: लिवर को डिटॉक्स करने में सहायक
ब्रोकली: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर (Photo Source: Pexels) -
प्याज और लहसुन: इम्यूनिटी बढ़ाने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मददगार
अदरक: पाचन सुधारने और सूजन कम करने में असरदार
एवोकाडो: हेल्दी फैट और पोटैशियम का अच्छा स्रोत
मौसमी फल: सेब, संतरा, अनार, अमरूद जैसे फल (Photo Source: Pexels) -
फल नहीं खाते तो जूस लें
जो लोग साबुत फल खाने से कतराते हैं, वे फ्रेश फ्रूट जूस या सब्जियों का जूस पी सकते हैं। हालांकि ध्यान रखें कि जूस में अतिरिक्त चीनी न मिलाएं और ताजा जूस ही लें। (Photo Source: Pexels) -
डिटॉक्स डाइट में किन चीजों से करें परहेज?
डिटॉक्स डाइट के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर पर ज्यादा बोझ न पड़े। जैसे मीठा और शुगर युक्त चीजें, रेड मीट, बासी और प्रोसेस्ड फूड, चाय, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त ड्रिंक्स, तला-भुना और जंक फूड। (Photo Source: Pexels) -
चमकदार त्वचा और स्वस्थ शरीर का राज
डिटॉक्स डाइट में फाइबर, विटामिन A, विटामिन K और पोटैशियम से भरपूर फल-सब्जियां शामिल करने से न सिर्फ पाचन बेहतर होता है, बल्कि त्वचा में प्राकृतिक चमक भी आती है और शरीर हल्का महसूस करता है। (Photo Source: Pexels)
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