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बॉलीवुड में कुछ सेलेब्स ऐसे हैं जिन पर उम्र का असर नजर ही नहीं आता। ये सेलेब्स अपनी एक्टिंग ही नहीं, फिटनेस के लिए भी काफी फेमस हैं। इसमें से कई बॉलीवुड एक्टर 40 या 50 साल से ऊपर के हैं, लेकिन आज भी बॉलीवुड में इनकी डिमांड है। बतौर हीरो-हिरोइन ये फिल्मों में लीड रोल करते हैं। यही कारण है कि उनके फैंस उनके फिटनेस के राज जानने को उत्सुक रहते हैं। तो चलिए बॉलीवुड सेलेब दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone), अक्षय कुमार (Akshay Kumar), ऋतिक रौशन (Hrithik Roshan), शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty), करीना कपूर (Kareena Kapoor), बिपाशा बसु (Bipasha Basu) के ऐसे ही कुछ सुपर फिट सेलेब्स के फिटनेस टिप्स एंड ट्रिक्स के बारे में जानें।
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दीपिका पादुकोण फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। उनके वर्कआउट में पिलाटे, कार्डियो, स्ट्रेंथ और वेट ट्रेनिंग शामिल होता है।
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योग, सूर्य नमस्कार और प्राणायाम और मेडिटेशन भी करती हैं। स्विमिंग, रनिंग, जॉगिंग के साथ डांस भी उनके फिटनेस का हिस्सा है।
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दीपिका अपनी डाइट को लेकर बहुत सख्त हैं। ऑयल, शुगर और कार्ब्स फूड्स को हाथ भी नहीं लगाती हैं।ढेर सारा पानी और जूस पीना उन्हें हमेशा एनर्जेटिक बनाता है।
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बिपाशा की तरह बॉडी पाना कई लड़कियों का सपना है। बिपाशा का कहना है कि अगर आप वेट ट्रेनिंग से डरते हैं, तो आप कभी फिट नहीं रह सकते। वेट ट्रेनिंग से शरीर के अंग शेप में आते हैं, जिससे आपका शरीर सुडौल बनता है।
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बिपाशा चावल या जंक फूड नहीं खाती। वो केवल हरी सब्जियां, चिकन, दाल, मछली, दही, स्प्राउट्स आदि लेती हैं।
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इसके साथ ही, वो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती। इसके लिए जूस और अन्य तरल पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल करती है।
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ऋतिक रोशन बॉलीवुड की बॉडी रबड़ के समान मानी जाती है और उनकी फिटनेस के लोग दीवाने हैं।
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एथलेटिक बॉडी के मालिक ऋत्विक रोशन ने बताया था कि उनकी एक्सरसाइज रुटीन में क्रॉस फिट और वेट ट्रेनिंग को शामिल है। सप्ताह में चार बार ऋतिक कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
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ऋतिक की डायट में 100 ग्राम मीट और कुछ ब्रोकली, स्प्राउट्स, पालक जरूर होती है। साथ ही वह प्रोटीन पाउडर और अंडे भी लेते हैं।
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खिलाड़ी कुमार यानी अक्षय कुमार को इंडस्ट्री में सबसे एनर्जेटिक और फिट माना जाता है। अक्षय को फिट रहना केवल प्राकृतिक तरीकों से ही पसंद है।
अक्षय खुद को फिट रखने के लिए फंक्शनल ट्रेनिंग और मार्शल आर्ट्स जरूर करते हैं। अपने बाइसेप्स या एब्स के लिए वह वेट ट्रेनिंग करते हैं। -
सुबह चार उठ कर अक्षय मेडिटेशन करने के बाद जिम जाते हैं और वहां हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं।
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करीना कपूर ने कभी जीरो फिगर से बॉलीवुड को चौंका दिया था अपनी ऐक्टिंग से नहीं, बल्कि फिटनेस टिप्स की वजह से वो अक्सर चर्चा में रहती हैं।
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करीना योग की दीवानी हैं और नियमित रूप से योग और पिलाटे करती हैं। सीढ़ियों पर चढ़ना उतरना और स्क्वाड्स भी करती हैं।
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कई बार करीना ग्रीन सैलेड और जूस के साथ फल और सब्जियां ज्यादा खाती हैं। इसके अलावा किक बॉक्सिंग और वेट ट्रेनिंग भी करीना जरूर करती हैं।
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फिटनेस की बात हो और शिल्पा शेट्टी का नाम न आए ये नहीं हो सकता। शिल्पा मां बनने के दस महीने बाद योग के सहारे ही शेप में आई थीं।
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शिल्पा शेट्टी सप्ताह में कम से कम चार से पांच दिन एक घंटे के लिए व्यायाम करती हैं। योग के साथ ही, शिल्पा कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हैं।
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दिन में 10 मिनट तक वो मेडिटेशन भी करती हैं। शिल्पा बताती हैं कि वह सब कुछ खाती हैं लेकिन बैलेंस्ड तरीके से। वीकेंड पर शिल्पा अपने डाइट रूल तोड़ भी देती हैं, लेकिन पांच दिन वह बिलकुल चीट नहीं करती हैं।
