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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान, कम पानी पीना, जंक फूड का सेवन और लाइफस्टाइल की गड़बड़ियों के कारण यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले यह परेशानी बुजुर्गों में अधिक दिखती थी, लेकिन अब युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। (Photo Source: Pexels)
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बढ़ा हुआ यूरिक एसिड किडनी, जोड़ों और पूरे शरीर के लिए खतरा बन सकता है। ऐसे में समय रहते इसे नियंत्रित करना बेहद जरूरी है। यूरिक एसिड दरअसल प्यूरिन के टूटने पर बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट है। सामान्य स्थिति में यह खून में घुलकर किडनी के जरिए बाहर निकल जाता है। (Photo Source: Pexels)
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लेकिन जब इसका स्तर बढ़ जाता है, तो किडनी इसे बाहर नहीं निकाल पाती और यह खून में ही जमा होने लगता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट और किडनी की दिक्कतें बढ़ सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ देसी, घर में आसानी से बनने वाली ड्रिंक्स यूरिक एसिड का स्तर कम करने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं। (Photo Source: Pexels)
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लौकी-तुलसी कूलर
लौकी पानी से भरपूर होती है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करती है। वहीं तुलसी के पत्तों में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करते हैं। यह कूलर शरीर को ठंडक देने के साथ यूरिक एसिड लेवल को नियंत्रित करने में भी सहायक माना जाता है।
कैसे बनाएं: एक कप ताजा लौकी का जूस निकालें। इसमें 6–7 तुलसी की पत्तियां डालकर पीस लें। चाहें तो थोड़ा नींबू मिला सकते हैं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। (Photo Source: Pexels) -
आंवला-हल्दी शॉट
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो यूरिक एसिड को कम करने में सहायक माना गया है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। यह ड्रिंक किडनी डिटॉक्स के लिए भी काफी प्रभावी है।
कैसे बनाएं: 2–3 आंवला का जूस निकालें। इसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर या ताजी हल्दी घोलें। थोड़ा गुनगुना पानी मिलाकर शॉट की तरह पिएं। (Photo Source: Pexels) -
मोरिंगा-नींबू पानी
मोरिंगा पाउडर में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करते हैं। नींबू में मौजूद एल्कलाइन गुण यूरिक एसिड को न्यूट्रल करने में मदद करते हैं।
कैसे बनाएं: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच मोरिंगा पाउडर डालें। ऊपर से आधा नींबू निचोड़ें। इसे सुबह या शाम पिया जा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
धनिया-पुदीना डिटॉक्स वॉटर
धनिया किडनी को साफ करने में मदद करता है और यूरिक एसिड को फ्लश आउट करने में सहायक होता है। यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है। पुदीना पेट को शांत करता है और डिटॉक्स के असर को बढ़ाता है।
कैसे बनाएं: एक लीटर पानी में एक मुट्ठी धनिया और कुछ पुदीने की पत्तियां उबालें। गुनगुना होने पर इसे छान लें। दिनभर इसे थोड़ा-थोड़ा करके पिएं। (Photo Source: Pexels) -
नियमित सेवन से मिलेंगे फायदे
अगर आप इन ड्रिंक्स को अपनी रोज की डाइट में शामिल करते हैं, तो यह बढ़े हुए यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही शरीर डिटॉक्स होता है, जोड़ों का दर्द कम होता है और किडनी की कार्यक्षमता भी बेहतर रहती है। (Photo Source: Pexels) -
नोट: यदि आपका यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है या गाउट की समस्या है, तो इन घरेलू उपायों के साथ डॉक्टर की सलाह जरूर लें। (Photo Source: Pexels)
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