हार्ट अटैक को न्यौता देती हैं ये 10 बुरी आदतें, तुरंत छोड़ें वरना हो सकती है जानलेवा परेशानी

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। हार्ट अटैक अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हमारी लाइफस्टाइल और खान-पान की गलतियां ही हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण बन रही हैं। (Photo Source: Pexels)

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अगर समय रहते इन आदतों को बदला जाए तो दिल की सेहत लंबे समय तक सुरक्षित रखी जा सकती है। आइए जानते हैं, कौन-सी बुरी आदतें दिल के लिए खतरे की घंटी हैं। (Photo Source: Pexels)

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ज्यादा नमक खाना
अत्यधिक सोडियम का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा देता है। जब ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है तो दिल पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है। खासकर प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स में नमक की मात्रा ज्यादा होती है, जिनसे बचना चाहिए। (Photo Source: Pexels)

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एक्सरसाइज न करना
एक जगह बैठे रहने या शारीरिक गतिविधि न करने से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है। ये तीनों ही फैक्टर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। (Photo Source: Pexels)

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ब्रेकफास्ट स्किप करना
सुबह का नाश्ता दिन की सबसे जरूरी मील होती है। इसे स्किप करने से ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ जाता है और हृदय रोग का खतरा भी। (Photo Source: Pexels)

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शराब पीना
अत्यधिक शराब पीने से दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं और ब्लड प्रेशर असंतुलित हो जाता है। लंबे समय तक शराब का सेवन हार्ट अटैक का बड़ा कारण बन सकता है। (Photo Source: Pexels)

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लगातार तनाव लेना
हमेशा तनाव में रहने से हार्मोनल असंतुलन होता है। इससे ब्लड प्रेशर और हृदय गति बढ़ जाती है, जो लंबे समय में दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है। (Photo Source: Pexels)

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नींद की कमी
कम नींद लेना या बार-बार नींद टूटना शरीर की रिकवरी प्रक्रिया को प्रभावित करता है। नींद की कमी से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो जाते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। (Photo Source: Pexels)

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तला-भुना खाना
फास्ट फूड, जंक फूड और तली-भुनी चीजों में मौजूद ट्रांस फैट्स और हाई कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज को ब्लॉक कर सकते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है। (Photo Source: Pexels)

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सिगरेट पीना
स्मोकिंग दिल की धमनियों को सिकोड़ देती है, जिससे ब्लड फ्लो बाधित होता है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ-साथ हार्ट डिजीज का सबसे बड़ा कारण है। धूम्रपान करने वालों में हार्ट अटैक का खतरा कई गुना अधिक होता है। (Photo Source: Pexels)

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ज्यादा मीठा खाना
चीनी का अधिक सेवन मोटापा और डायबिटीज की ओर ले जाता है। डायबिटीज़ और हाई ब्लड शुगर सीधे-सीधे हार्ट डिजीज से जुड़े हैं। (Photo Source: Pexels)

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प्रोसेस्ड मीट का ज्यादा सेवन
सॉसेज, बेकन और पैकेज्ड मीट जैसे फूड्स में ज्यादा फैट और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। ये दिल की धमनियों में ब्लॉकेज पैदा कर सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। (Photo Source: Pexels)
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