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दांतों की देखभाल केवल ब्रश और फ्लॉस करने तक सीमित नहीं है; आपके खानपान का भी इसमें बड़ा योगदान होता है। गलत खानपान की वजह से दांतों में सड़न और कैविटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर स्टार्चयुक्त और शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, केक, चॉकलेट और सोडा आपके दांतों के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ दांतों पर चिपक जाते हैं और दांतों की ऊपरी परत (इनैमल) और दांतों के अंदर की परत (डेंटिन) को कमजोर कर देते हैं। यहां हम आपको 7 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेंगे:
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बादाम
बादाम प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो दांतों को मजबूत बनाने में सहायक हैं। इन्हें चबाने से दांतों पर जमी प्लाक भी साफ होती है। (Photo Source: Pexels) -
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने से न केवल मीठा खाने की लालसा पूरी होती है, बल्कि इसमें मौजूद CBH (Cocoa Bean Husk) दांतों के इनैमल को मजबूत बनाने में मदद करता है। ध्यान रखें कि चॉकलेट में शक्कर की मात्रा कम हो। (Photo Source: Pexels) -
लहसुन
लहसुन भले ही मुंह की बदबू का कारण बन सकता है, लेकिन इसमें मौजूद एलिसिन नामक तत्व मुंह के अंदर हानिकारक बैक्टीरिया के बढ़ने से रोकता है। यह दांतों को सड़न से बचाने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, और अन्य हरी सब्जियां कैल्शियम, विटामिन ए, फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होती हैं। ये दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के साथ कम कैलोरी में पेट भरने का भी काम करती हैं। (Photo Source: Pexels) -
सैल्मन मछली
सैल्मन और अन्य फैटी मछलियां विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती हैं। ये मसूड़ों की सेहत सुधारने और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। (Photo Source: Pexels) -
पनीर
दूध और इससे बने उत्पाद जैसे पनीर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए जाने जाते हैं। पनीर खाने से मुंह का पीएच स्तर संतुलित रहता है और दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले एसिड्स कम होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
फल और सब्जियां
सेब, गाजर, खीरा और ऐसी अन्य सब्जियां और फल नेचुरल टूथब्रश की तरह काम करते हैं। इन्हें खाने से दांतों पर जमी गंदगी साफ होती है और विटामिन्स और मिनरल्स दांतों को पोषण देते हैं। (Photo Source: Pexels)
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