इस फिल्म के लिए रानी मुखर्जी रोज करती थी 100 सूर्य नमस्कार, परफेक्ट फिगर के लिए फॉलो किया था ये डाइट प्लान

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बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस रानी मुखर्जी 21 मार्च को अपना 47वां जन्मदिन मना रही हैं। अपनी बेहतरीन फिल्मों और दमदार अभिनय के लिए पहचानी जाने वाली रानी मुखर्जी ने कई फिल्मों में अपने ग्लैमरस और फिट लुक से भी लोगों का दिल जीता है। (Still From Film)

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फिल्म ‘अइय्या’ के दौरान उनका ट्रांसफॉर्मेशन चर्चा का विषय बना। इस फिल्म में उनके टोन्ड फिगर और शानदार डांस मूव्स ने सभी का ध्यान खींचा। रानी मुखर्जी ने इस फिल्म के लिए खास डाइट प्लान और वर्कआउट फॉलो किया था। (Still From Film)

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उनके ट्रेनर सत्यजीत चौरसिया ने मई 2013 में फिल्मफेयर को दिए एक इंटरव्यू में बताया था कि रानी ने अपनी कर्वी और टोन्ड बॉडी पाने के लिए कड़ी मेहनत की थी। आइए जानते हैं कि उनकी फिटनेस का राज क्या था। (Still From Film)

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रानी मुखर्जी की डाइट प्लान
फिल्म ‘अइय्या’ के लिए फिटनेस ट्रेनर सत्यजीत चौरसिया ने रानी को जो खास डाइट प्लान दिया था, उसमें कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट का संतुलित मिश्रण था। आइए, जानते हैं रानी के डेली डाइट प्लान के बारे में:
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सुबह:
60ml एलोवेरा जूस, एक कटोरी पपीता और आधा सेब, इसके बाद 2 घंटे का वर्कआउट
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नाश्ता:
म्यूसली या ओट्स विद स्किम्ड मिल्क
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दोपहर का खाना:
दो मल्टीग्रेन आटे की रोटी और दाल
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शाम का नाश्ता:
अंकुरित अनाज, दो एग वाइट्स और मल्टीग्रेन ब्रेड
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रात का खाना:
1 रोटी, ग्रिल्ड वेजिटेबल्स और 150 ग्राम तंदूरी फिश
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100 सूर्य नमस्कार और बिना मैदा-कार्ब्स के टोंड बॉडी
रानी मुखर्जी ने फिल्म की शूटिंग शुरू करने से कुछ हफ्ते पहले ही अपने ट्रेनर को यह लक्ष्य दिया कि उन्हें कर्वी और टोंड फिगर चाहिए। चूंकि फिल्म में उनके कई डांस सीक्वेंस थे, जिनमें उन्हें मिडरिफ और बैक शो करनी थी, इसलिए उनकी ट्रेनिंग और डाइट काफी सख्त रही। (Still From Film)

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वर्कआउट प्लान:
हर दिन 50 से 100 सूर्य नमस्कार, अल्टरनेट डेज पर योग और सर्किट ट्रेनिंग, हर 2-3 घंटे में हेल्दी फूड, 2-3 लीटर पानी पीना अनिवार्य, मैदा और कार्ब्स पूरी तरह बंद, खाने में सिर्फ 1 चम्मच तेल
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मिठाई का शौक और डेडिकेशन
रानी को मिष्टी दोई और चॉकलेट पेस्ट्री बहुत पसंद हैं, लेकिन फिटनेस के प्रति उनकी डेडिकेशन इतनी थी कि उन्होंने खुद को इन चीजों से दूर रखा। उनके ट्रेनर ने बताया कि रानी बहुत मेहनती हैं, लेकिन मीठे से दूर रहना उनके लिए एक चुनौती थी। (Still From Film)
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