Sawan Somvar 2024 Day 1 Diet Tips, (सावन सोमवार व्रत नियम): आज यानी 22 जुलाई से सावन के पावन माह की शुरुआत हो चुकी है। इसके साथ ही आज सावन का पहला सोमवार है। गौरतलब है कि सावन का महीना भगवान शिव को समर्पित है। शिव भक्त इस पूरे महीने सच्ची श्रृद्धा से भोलेनाथ की पूजा-अर्चना करते हैं, साथ ही खासकर सावन के हर सोमवार को भगवान भोलेनाथ के नाम का उपवास भी रखते हैं।
हालांकि, कई बार व्रत के दौरान लोग खुद को सुस्त और थका हुआ महसूस करने लगते हैं, जिसका असर फिर उनके काम पर भी पड़ने लगता है। ऐसे में यहां हम आपके लिए सावन सोमवार व्रत का खास डाइट प्लान लेकर आए हैं। ये डाइट प्लान न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किया है, जिसे फॉलो कर आप बिना कमजोरी और सुस्ती महसूस किए बेहद आसानी से अपने व्रत को पूरा कर पाएंगे, साथ ही आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी। आइए एक नजर डालते हैं इस डाइट प्लान पर-
सावन व्रत में फॉलो करें ये डाइट प्लान, सेहत रहेगी दुरुस्त
पोषण विशेषज्ञ दिन की शुरुआत 1 गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस या शहद मिलाकर पीने से करने की सलाह देती हैं। इसके साथ आप भीगे हुए मेवे खा सकते हैं।
नाश्ता
ब्रेकफास्ट में आप ताजे फल, एक गिलास दूध या एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं।
मध्य भोजन
नाश्ते के बाद अगर आपको भूख का एहसास हो, तो आप 1 गिलास छाछ में भुना हुआ जीरा और 1 चम्मच सब्जा के बीज डालकर पी सकते हैं।
दोपहर का भोजन
लंच में आप एक कटोरी सलाद के साथ साबूदाना खिचड़ी या 1 से दो भरवां बाजरे के परांठे के साथ दही खा सकते हैं।
शाम का नाश्ता
शाम में 5 से 6 बजे के आसपास नारियल पानी के साथ मुट्ठी भर मखाने का सेवन करें।
रात का खाना
इसके करीब 2 से 3 घंटे बाद डिनर में आप कद्दू की सब्जी और सलाद के साथ 1 बाजरे की रोटी खा सकते हैं। वहीं, अगर आप अपने डिनर को हल्का रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आप 1 गिलास दूध या 1 सेब भी खा सकते हैं। आखिर में सोने से पहले सौंफ और अजवाइन से तैयार हर्बल टी का सेवन करें, इससे आपका पाचन बेहतर होगा, साथ ही अगले दिन आप खुद को फ्रश फील भी करेंगे।
क्या न खाएं?
चाय
व्रत के दौरान चाय पीने से बचें। इससे गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। चाय में मौजूद कैफीन पेट में गैस बनता है, इससे आपको पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खासकर खाली पेट चाय पीने से हाइपर एसिडिटी और अल्सर का खतरा भी होता है।
कुट्टू
व्रत के दौरान ज्यादा मात्रा में कुट्टू का सेवन करने से भी बचें। इससे अलग आप समक चावल को आहार का हिस्सा बना सकते हैं।
खट्टे फल
इन सब से अलग ज्यादा मात्रा में खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, मौसंबी खाने से भी बचें। खाली पेट ये फल भी एसिडिटी का कारण बन सकते हैं। इन फलों की जगह आप चीकू, तरबूज, खरबूजा, सेव जैसे फल खा सकते हैं। ये फल पेट के लिए आरामदायक होते हैं।