Breakup Recovery Tips: ब्रेकअप किसी भी इंसान के लिए आसान नहीं होता। चाहे रिश्ता कुछ महीनों का हो या कई सालों का, जब दो लोग अलग होते हैं तो खालीपन, दर्द और उलझन स्वाभाविक हैं। लेकिन हर अंत अपने साथ एक नई शुरुआत का मौका भी लाता है। पोस्ट-ब्रेकअप रिसेट का मतलब है कि खुद को फिर से पहचानना, अपनी भावनाओं को समझना और आगे बढ़ने की ताकत जुटाना। यह समय खुद से जुड़ने और अपने जीवन की दिशा दोबारा तय करने का हो सकता है। अगर आप भी ब्रेकअप के बाद टूट चुके हैं और आपको समझ नहीं आ रहा है कि कैसे इससे निकला जाएं, तो ऐसे में गेटवे ऑफ हीलिंग की एमडी (एएम), मनोचिकित्सक डॉ. चांदनी तुगनैत से जानते हैं कि कैसे पोस्ट-ब्रेकअप रिसेट के दौरान किन बातों का ख्याल रखना है जरूरी…
डॉ. चांदनी तुगनैत के अनुसार पोस्ट-ब्रेकअप रिसेट कोई आसान सफर नहीं होता, लेकिन यह आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान की नई शुरुआत बन सकता है। इस दौर में खुद को समझना, सीमाएं तय करना और दिल को धीरे-धीरे खोलना ज़रूरी है। हर टूटन हमें सिखाती है कि प्यार सिर्फ किसी और से नहीं, बल्कि खुद से भी करना होता है। जब हम अपनी अपूर्णताओं को स्वीकारते हैं, तो भीतर की मजबूती और आत्म-विश्वास फिर से जन्म लेता है और वहीं से असली हीलिंग शुरू होती है।
दर्द को नकारें नहीं, महसूस करें
अक्सर लोग दर्द से बचने के लिए खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन असली हीलिंग तभी होती है जब हम अपने दुख को स्वीकार करते हैं। रोना, लिखना या भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना भावनाओं को बाहर लाने का तरीका है।
खुद को दोष न दें
रिश्ता खत्म होने के बाद कई लोग बार-बार सोचते हैं, ‘क्या मुझसे गलती हुई?’ या ‘क्या मैं अच्छा पार्टनर नहीं था?’ इस सोच से बाहर निकलना ज़रूरी है। हर रिश्ता दो लोगों के बीच होता है और उसका अंत किसी एक की गलती नहीं होता।
सोशल मीडिया से दूरी बनाएं
ब्रेकअप के बाद एक्स-पार्टनर की पोस्ट या तस्वीरें देखना दिल को और बेचैन कर सकता है। कुछ हफ़्तों के लिए सोशल मीडिया से दूर रहना दिमाग को शांत रखता है और आपको अपनी तरफ लौटने का मौका देता है।
अपने शरीर और मन का ख्याल रखें
अच्छी नींद, पौष्टिक खाना, और हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक या योग आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। जब शरीर अच्छा महसूस करता है, तो मन भी धीरे-धीरे संभलने लगता है।
नई चीज़ें आज़माएं
किसी पुराने शौक को फिर से अपनाएं या कुछ नया सीखें। चाहे वह संगीत हो, यात्रा हो या कोई नई क्लास, ये चीज़ें आपको नई ऊर्जा और आत्मविश्वास देती हैं।
अपनी सीमाएं तय करें
अगर एक्स से बात करना मुश्किल लगता है, तो कुछ समय के लिए दूरी रखना ठीक है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना किसी स्वार्थ से कम नहीं।