अकेलापन एक ऐसी मानसिक बीमारी है जिससे हर कोई आसानी से नहीं निकल पाता। कई लोग भीड़ में होने के बावजूद भी अकेला महसूस करते हैं इसके पीछे सिर्फ उनकी सोच होती है। वो एक ऐसी दुनिया में होते हैं जहां उन्हें सिर्फ यह दिखाई देता है कि वो अकेले हैं उनके साथ कोई नहीं है चाहे उनके आस-पास कितने भी लोग क्यों ना हो। इन सब के कारण डिप्रेशन में चले जाने की संभावना भी होती हैं। ऐसा नहीं है कि अकेलेपन से बाहर नहीं निकला जा सकता है, आज हम कई ऐसे तरीके लेकर आए हैं जिनके जरिए आप इस समस्या से बाहर निकल सकते हैं।
अकेलेपन की पहचान करें- अकेला होने और अकेलापन महसूस करने में अंतर होता है। अकेला वो व्यक्ति होता है जिसके साथ कोई न हो पर अकेलापन एक अहसास है जिसकी वजह से हम सबसे अलग और कटे रहने लगते हैं। अकेलेपन में हमारे आस-पास लोगों के मौजूद होते हुए भी हम इस अहसास में रहते हैं। इसलिए कोशिश करें यह समझने कि आखिर यह अहसास आपको क्यों घेर कर रखे हुए है।
परिवार और दोस्तों से बात करें- अगर आप किसी अनजान से बात करने में हिचकिचा रहे हैं तो ऐसे किसी का चुनाव करें जो आपके सबसे करीब हो, फिर अपनी समस्या को उनके सामने रखें। इससे आपको भी हल्का महसूस होगा और शायद आपके करीबी के पास आपकी समस्या का हल भी हो सकता है।
दूसरों की भी सुने- हम जब किसी पार्टी में जाते हैं तो कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपनी बात लोगों को बताने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं ऐसी व्यक्ति से मिलें। इससे आपका अकेलापन भी दूर होगा साथ ही किसी और की बात सुनकर आपको अच्छा भी महसूस होगा।
लोगों से मिलने का तरीका बदलें– कुछ लोग शादी, पार्टी जैसी फंक्शन में अपने आपको एडजस्ट नहीं कर पाते इस वजह से वो कई बार ऐसी जगह जाकर अकेलापन महसूस करते हैं। कोशिश करें कि जो आपको पसंद हो उसी तरह लोगों से मिलें अगर आपको घूमने जाना पसंद है तो घूमने जाएं।
जो लोग पसंद ना हो उनसे दूर रहें- अपने अच्छे दोस्तों और परिवार के साथ रहें। ऐसे लोगों से दूर रहने की कोशिश करें जो ऐसी हरकतें करते हों जिनसे आपको तकलीफ होती है इससे आपकी समस्या और बढ़ सकती है।
डॉक्टर की मदद लें- अगर आप अपनी इस परेशानी से बाहर नहीं आ पा रहे हों तो किसी मनोचिकित्सक की मदद ले सकते हैं। वो आपकी यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आखिर ऐसे क्या कारण हैं जिनकी वजह से आप इस समस्या से जूझ रहे हैं।
