बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है। हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से परेशान है। बाजार में मौजूद तमाम तरह के नुस्खों के इस्तेमाल के बावजूद भी अगर इस समस्या से निजात नहीं मिल रही तो आज से अपने खान-पान पर ध्यान देना शुरू कीजिए। आपकी डाइट का सीधा संबंध आपके बालों की सेहत से होता है। आपका खान-पान आपके बालों को आंतरिक पोषण देता है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिनका अगर आप नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आपके बालों का झड़ना काफी हद तक बंद हो जाएगा।
पालक – पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन ए, सी और प्रोटीन पाया जाता है। बालों के झड़ने का प्रमुख कारण शरीर में आयरन की कमी होती है। ऐसे में पालक न सिर्फ आपके शरीर में आयरन की पूर्ति करता है बल्कि इसमें मौजूद सीबम बालों की प्राकृतिक कंडिशनिंग करने का काम करता है। घने बालों और स्वस्थ स्कैल्प के लिए भी पालक का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
अखरोट – अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी1, बी6, बी9, विटामिव ई, प्रोटीन और मैंग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो बालों को शक्ति प्रदान करते हैं।
अमरूद – विटामिन सी आपके बालों को कमजोर होने से बचाते हैं। अमरूद में संतरे से भी ज्यादा मात्रा में विटामिन सी होता है। इसकी पत्तियां भी विटामिन बी और सी से भरपूर होती हैं।
गाजर – गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है। यह आंखों और बालों दोनों के लिए अचूक औषधि की तरह काम करता है। गाजर बालों को कमजोर होकर टूटने से रोकने का काम करता है।
अंडे और दूध – अंडे और दुग्ध उत्पाद बालों की वृद्धि के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। दूध, दही और अंडों में प्रोटीन, विटामिन बी12, आयरन, जिंक और ओमेगा 6 जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। बालों को झड़ने से रोकने में मदद करने वाला बायोटिन भी इन उत्पादों में भरपूर मात्रा में पाए जाता है।
