त्वचा हमारे शरीर का वह हिस्सा है जिस पर हमारी बढ़ती उम्र का असर स्पष्ट दिखाई पड़ता है। बहुत से लोगों में यह चिह्न वक्त से पहले दिखाई पड़ने लगता है। इसके लिए उनके दैनिक जीवन की कुछ आदतें जिम्मेदार होती हैं। कम आराम और ज्यादा मात्रा में काम करना, कम पानी पीना, एक्सरसाइज न करना, ज्यादा देर तक प्रदूषण और सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना आदि कुछ ऐसी आदते हैं जो हमारी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालती हैं और हम समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इस समस्या से बचने के लिए हमें अपनी ऐसी आदतों में बदलाव लाने की जरूरत है। आज हम आपको उन पांच आदतों के बारे में बताने वाले हैं जिनमें बदलाव लाकर आप त्वचा पर एजिंग इफेक्ट को टालने में सफल हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वे आदतें कौन सी हैं।
पर्याप्त मात्रा में नींद न लेना – शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आराम करना जरूरी है। इसके लिए हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए। ऐसा न करने पर शरीर में कई तरह के नकारात्मक प्रभाव दिखाई पड़ते हैं। कम मात्रा में नींद लेने से आंखों के नीचे झाइयां और त्वचा में असंतुलन पैदा हो जाता है। यह एंजिंग का प्राथमिक लक्षण होता है।
बहुत ज्यादा शराब पीना – बहुत ज्यादा मात्रा में शराब पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है। इससे शरीर पर तनाव बढ़ जाता है। यह त्वचा पर असमय बुढ़ापे का संकेत देने लगता है। ज्यादा शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है। इससे आप हमेशा थके-थके दिखाई पड़ते हैं।
स्मोकिंग – स्मोकिंग तो शरीर की सेहत के लिए हानिकारक है ही। यह दिल की बीमारी और फेफड़ों के कैंसर के प्रमुख कारकों में से एक है। इसके अलावा यह स्किन पर बढ़ती उम्र का प्रभाव बढ़ाने का काम भी करता है।
सनस्क्रीन से परहेज – कई अध्ययनों में यह बताया गया है कि हमारी त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर बढ़ने का सबसे बड़ा कारण सूरज की किरणें होती हैं। ये किरणें त्वचा के भीतर प्रवेश कर उनके प्रत्यास्थ प्रकृति को प्रभावित करती हैं। इससे त्वचा पर झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। ऐसे में कभी भी घर से बाहर निकलने से पहले त्वचा पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
एक्सरसाइज से दूरी – जब हम व्यायाम करते हैं तब रक्त प्रवाह तेज होता है। ऐसे में शरीर के हर भाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। इससे त्वचा हमेशा जवां दिखती है। इसलिए अगर आप लंबे समय तक युवा दिखना चाहते हैं तो आपको हर रोज एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
