अगर आप सर्दियों में अपने चेहरे पर हर तरह की चीज लगाकर थक चुके हैं और उसके बाद भी कोई असर नहीं दिख रहा है तो घबराइए मत। विषेषज्ञों का कहना है कि आपको एक बार फिर से सोचने की जरूरत है कि आप अपने शरीर को किस तरह का खाना और पोषण दे रही हैं। कुछ न्यूट्रिशनिस्ट ने ग्लोइंग स्किन और चमकदार बालों के लिए कुछ फूड्स बताए हैं। गाजर से लेकर कद्दू और सैलमन से लेकर ओट्स तक विशेषज्ञों ने उन खानों के बारे में बताया है जिनका आप आसानी से इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपकी खूबसूरती में चार चांद लग जाएंगे। तो हम हाजिर हैं आपके लिए इन खानों के महत्व को लेकर।
संतरी फल- गाजर, स्क्वाश, कद्दू और शकरकंद में उच्च मात्रा में बीटा केरोटीन और दूसरे कैरोटिनॉयड्स मौजूद होते हैं। जिसकी वजह से इनमें ऑरेंज कलर होता है। इनकी मदद से उम्र बढ़ाने वाले सेल में कमी आती है। बीटा कैरोटिन हमारे शरीर में जाने के बाद विटामिन ए में बदल जाते हैं जिसकी मदद से हमारी स्किन बहुत जल्द डैमेज से उबरकर खुद को ठीक कर लेती है। प्याज और गाजर बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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ओट- ओट्स बायोटिन और विटामिन के उच्च स्रोत हैं। यह विटामिन हमारे बालों और स्किन के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा ओट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की वजह से उम्र बढ़ने में कमी आती है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
एवोकेडो- एवोकेडो विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है। इसकी स्किन को स्वस्थ रखने में भी योगदान होता है। विटामिन सी मौजूद होने की वजह से यह आपको युवा दिखने वाली स्किन प्रदान करता है। यह आपको खतरनाक यूवी किरणों, रैशिज और एक्ने से भी बचाता है।
तांबा- बादाम और सूरजमुखी के बीज को नाश्ते में लें। यह तांबे के सबसे अच्छे स्रोत हैं। इसका अलावा डिनर के बाद डार्क चॉकलेट का सेवन करें।
MSM (METHYLSULFONYLMETHANE)- गाय का दूध MSM का सबसे अच्छा स्रोत है और यह आपकी स्किन के लिए भी अच्छा है। टमाटर और स्वीटकॉर्न को अपने सलाद में शामिल करें। ब्रोकली और गोभी में भी MSM उच्च मात्रा में पाया जाता है।
