खराब जीवन शैली और अनियंत्रित खानपान के कारण यूरिक एसिड (Uric Acid) की समस्या बढ़ती जा रही है। यह समस्या तकरीबन हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने के कारण शरीर में कई अन्य परेशानियां भी होने लगती हैं, जिसमें हाथ-पैरों में दर्द, जल्दी थकान लगना, हाथों में सूजन आना आदि समस्याएं शामिल हैं। बता दें कि शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक बढ़ने पर यह बहुत खतरनाक साबित भी हो सकता है।आइये जानते हैं कि यूरिक एसिड का कौन सा स्तर आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार पुरुषों में नार्मल यूरिक एसिड का स्तर 3.4 से 7.0 mg/dl के बीच तक रहता है। वहीं दूसरी ओर महिलाओं में यूरिक एसिड का नार्मल स्तर 2.4 से 6.0 mg/dl के बीच तक रहता है। दरअसल समस्याएं तब बढ़ जाती हैं जब यूरिक एसिड का स्तर 7mg/dl से भी ऊपर पहुंच जाता है। ऐसी स्थिति में किडनी में स्टोन और गाउट होने लगता है।
यूरिक एसिड बढ़ने से क्रिस्टल्स जमा होने लगने हैं और जिस कारण जोड़ों में असहनीय दर्द होने लगता है। इसके अलावा यूरिक एसिड कि रेंज 7mg/dl या उससे ज्यादा पहुंचने पर यूरिन और शौच के समय भी कठिनाई होने लगती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड को किन तरीकों की मदद से कंट्रोल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अपना सकते हैं ये तरीके –
1.फैटी चीजों व अधिक मीठे खानपान और पेय पदार्थों से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इन चीजों से बचें
2. जिन लोगों को यूरिक एसिड की समस्या होती है उन्हें शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
3.यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
4.यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए वजन को नियंत्रित रखें।
5.खाने में प्यूरीन की मात्रा कम करने से यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल किया जा सकता है।
6.यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए तनाव कम लें।