Healthy Habits: लोग अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। हेल्दी दिनचर्या से लेकर के फिटनेस तक, हर वो कार्य करते हैं जिससे वो सेहतमंद रह सकें। इस भागदौड़ भरी और व्यस्त जिंदगी में स्वस्थ रहना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि शारीरिक रूप से फिट और हेल्दी लोग दूसरों की तुलना में अधिक ऐक्टिव होते हैं। पर कई बार सभी तरीके अपनाने के बावजूद भी लोग खुद को स्वस्थ नहीं रख पाते हैं जिस वजह से उनमें निराशा और चिड़चिड़ापन घर कर जाता है। अगर अच्छी जीवनशैली होने के बाद भी आप खुद को हेल्दी नहीं रख पा रहे हैं तो हो सकता है कि इसका कारण आपकी कुछ खराब आदतें हों। आइए जानते हैं किन आदतों से हमारी सेहत पर पड़ता है खराब असर-
खाने के बाद नहाना: खाना खाने के बाद भोजन को पचाने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। ऐसे में पूरे शरीर में जितनी भी ऊर्जा होती है वो खाने के बाद उसे पचाने में खपत हो जाती है। जब खाना खाने के तुरंत बाद कोई व्यक्ति नहाने चले जाता है तो उससे शरीर ठंडा हो जाता है। ऐसे में पाचन क्रिया के लिए जिस ऊर्जा की जरूरत होती है वह दोबारा उसे संचित करनी पड़ जाती है। इसकी वजह से एसिडिटी और पेट में सूजन आदि होना शुरू हो जाता है। खाने के आधे घंटे बाद ही नहाना चाहिए।
खाने के बाद तुरंत स्मोकिंग करना: अगर आप धूम्रपान करते हैं तो खाने के तुरंत बाद न करें। ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के तुरंत बाद धूम्रपान करने से उसका असर 10 गुना ज्यादा होता है। खाने के बाद स्मोकिंग करने से दिल और सांस की बीमारी हो सकती है। वहीं, भोजन के बाद चाय पीना भी खतरनाक माना जाता है। इसकी वजह से पेट में जलन, सूजन, अल्सर आदि हो सकता है। इसलिए चाय और खाने के बीच कम से कम दो घंटे का फासला होना ही चाहिए।
जल्दी-जल्दी खाना: जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत के कारण खाने का डाइजेशन ठीक तरीके से नहीं हो पाता है। इसके कारण कब्ज, एसिडिटी या मोटापे की प्रॉब्लम हो सकती है। इसके अलावा, ज्यादा देर तक एक पोजिशन में बैठे रहना भी खतरनाक हो सकता है। माना जाता है कि कई घंटों तक लगातार बैठे रहने के कारण फैट बर्न करने की प्रोसेस स्लो हो जाती है। ऐसे में वजन बढ़ने या हार्ट डिजीज की प्रॉब्लम हो सकती है।