डेस्क पर काम करने वालों के लिए अक्सर डॉक्टर्स टहलने की सलाह देते हैं। शरीर को आराम देने वाली जीवनशैली की वजह से तमाम तरह की बीमारियां शरीर को अपना शिकार बना सकती हैं। ऐसे में इनसे बचने के लिए शारीरिक सक्रियता बेहद जरूरी होती है। आरामदेह जीवनशैली दिल की सेहत के लिए तो सही नहीं ही होती साथ ही यह आपके दिमाग के लिए भी बेहद नुकसानदेह होता है। हाल ही में एक शोध में यह कहा गया है कि लगातार देर तक बैठकर काम करने या कम शारीरिक श्रम करने की वजह से हमारे दिमाग के कुछ हिस्से पतले होते जाते हैं। इससे बाद में डिमेंशिया यानी कि भूलने की बीमारी सहित कई तरह की दिमागी अक्षमताओं का सामना करना पड़ सकता है।
शोध में तकरीबन 35 लोगों को शामिल किया गया था। शोध के नतीजों में यह बात सामने आई कि सिडेंट्री लाइफस्टाइल यानी कि कम शारीरिक सक्रियता वाली जीवनशैली की वजह से दिमागी समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए न सिर्फ शारीरिक सक्रियता बढ़ाने की जरूरत है बल्कि मस्तिष्क की सेहत बेहतर बनाए रखने के लिए अपने खान-पान पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपके दिमाग की सेहत को हमेशा दुरुस्त रखेंगे-
साबुत अनाज – अनाज रक्त के सही तरह से संचार के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी प्रदान करते हैं। इससे दिमाग की क्षमता बढ़ती है और आपका कॉन्संट्रेशन बेहतर बनता है।
ब्लूबेरी – एक अध्ययन में यह बताया गया है कि ब्लूबेरी का सेवन करने से जल्दी-जल्दी भूलने की बीमारी से निजात मिल सकता है।
टमाटर – टमाटर में लाइकोपीन होता है जो एक पावरफुल ऑक्सीडेंट है। यह डिमेंशिया के विकास के लिए जिम्मेदार फ्री रेडिकल्स से दिमाग की कोशिकाओं को बचाने का काम करते हैं।
ब्रोकली – ब्रोकली में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह दिमागी क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है।
