ये तो आप सब जानते होंगे कि फल आपकी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है और सभी फल फायदेमंद होते हैं। लेकिन कभी आपने सोचा है कि फल खाने का भी कोई सही वक्त होता है। वैसे तो आप फल कभी भी खा सकते हैं, लेकिन अगर आप कुछ सही वक्त पर फल खाते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि किस फल को किस वक्त खाना चाहिए और ऐसा करने से क्या फायदा होता है।
डायटिशियन का कहना है कि आपको वो फल सुबह के वक्त खाने चाहिए जिसमें कैलोरी ज्यादा मात्रा में होती है या जिनसे अधिक शक्ति मिलती है, क्योंकि क्योंकि ये पूरे दिन के लिए एनर्जी से भरपूर शुरुआत करने में मदद करते हैं। वहीं अगर रात की बात करें तो रात में ऐसे फल नहीं खाने चाहिए जिनमें कैलोरी और एसिड अधिक होते हैं। अधिकतर लोग लोग सुबह के समय कसरत या एक्सरसाइज करते हैं और इस वक्त सुबह ऐसे फल खाना ठीक होता है जिनसे ज्यादा शक्ति और फाइबर मिलता है, जैसे- सेब, पियर, खरबूज, अनार और केले। बता दें कि सुबह के समय खट्टे फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि खाली पेट इन फलों को खाने से एसिड लेवल (पीएच लेवल) बढ़ जाता है।
वहीं कई लोगों को ब्रैकफास्ट करने के बाद और लंच करने से पहले भूख लगती है और उस समय कुछ भारी खा लेते हैं, जिससे पेट भर जाता है और बाद में आप लंच भी नहीं करते हैं। इसलिए लंच करने के बाद खट्टे फल खाना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन सी होता है और इन फलों में संतरे, मौसमी जैसे फल शामिल है। वहीं जब आम का मौसम हो तो आप भूख लगने पर आम का सेवन कर सकते हैं। आम में एंटी ऑक्सिडेंट्स होते हैं बल्कि और कैलोरी भी अधिक होती है। जब आप पूरे दिन काम करते हैं तो शाम को आपकी मेटाबॉलिक रेट घटने लगती है और इसीलिए इस वक्त ज्यादा कैलोरी वाले फल जैसे आम आदि नहीं खाने चाहिए। इसकी जगह आप तरबूज, संतरा, चेरी, स्ट्राबेरी और पियर जैसे फलों को मिलाकर खा सकते हैं।
