हमारी लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं। घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने और अस्त-व्यस्त दिनचर्या का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है लेकिन
इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट पर दिखाई देता है। आप अपने आस-पास ऐसे कई लोगों को देखते होंगे, जिनके पेट ने बेडौल आकार ले लिया है।
अगर आप भी चाहते हैं कि आप फिट नजर आएं तो यह बेहद आसान है। आप एक हफ्ते में अपनी चर्बी को कम कर सकते हैं। इसके लिए आपके एक मिश्रण तैयार करना होगा। यह मिश्रण फाइबर से भरपूर होने के कारण
आप का वजन कम करने में सहयोगी होगा। इस में मुख्य सामग्री है केला (Banana) जो अलसी के साथ मिल कर वजन कम करने में मदद करता है।
सामग्री-
1 केला
1 संतरा
1/2 कप कम वसा वाला दही
1 बड़ा चमच नारियाल तेल
1 चुटकी अदरक
2 बड़े चमच अलसी के बीज
2 बड़े चमच मट्ठा पाउडर (whey powder)
विधि-
एक ब्लेंडर में उपरोक्त सामग्री को डाल कर अच्छी तरह से मिलाएं। और जब भी आप को भूख लगे इस मिश्रण का सेवन करे। इसे पीने के कुछ समय तक किसी भी चीज का सेवन ना करें। बेहतर होगी कि हर बार भूख लगने पर आप इसी मिश्रण का सेवन करें।
