खांसी एक ऐसी समस्या है, जो कभी भी आ सकती है। सांस की नली में थोड़ा सा भी संक्रमण होने पर खांसी शुरू हो जाती है। हालांकि इस दौरान लापरवाही की कोई गुंजाइश नहीं होती है। खांसी में खान-पान का खास ख्याल रखना होता है। खांसी में गले में दर्द की समस्या बनी रहती है जिसके कारण बुखार, सिर दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है। समस्या ज्यादा रहने पर सूजन तक हो जाती है जिससे गले में दर्द होने लगता है और खाने-पीने में कठिनाई आने लगती है। कई बार तो यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि खांसी में खून तक निकल आता है। इस दौरान कुछ चीजों को अपने खाने में शामिल जरूर करें, जिससे खांसी में निजात मिले।
खांसी में क्या खाएं-
केला खाएं
ज्यादातर लोगों का मानना है कि खांसी में केला नहीं खाना चाहिए। हालांकि इस मामले एक्सपर्ट्स की राय जुदा है। उनके मुताबिक, खांसी की समस्या में केला राहत देता है। केले में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है। केले में इम्यूनिटी लेवल बढ़ाने वाला इलेक्ट्रोलाइट पाया जाता है।
विटामिन सी
खांसी के दौरान विटामिन सी का सेवन जरूर करें। इससे बॉडी का इम्यून लेवल बढ़ता है। विटामिन सी संतरा, आंवले आदि में प्रचुर मात्रा में होता है।
दही
खांसी में दही खाना फायदेमंद होता है। अगर खांसी रेगुलर न हो तो। यहां कहने का मतलब है कि अगर आपकी खांसी बनी रहती है तो दही न खाएं। हो सके तो रात के समय दही खाने से बचें। यह कफ की समस्या बढ़ा सकता है।
दालचीनी
खांसी होने पर दालचीनी को किसी भी तरीके से अपने खाने में शामिल करें। खांसी में अगर जल्द राहत चाहिए तो शहद में पिसी हुई दालचीनी मिलाकर खाएं तो बेहतर और जल्द परिणाम मिलेंगे।
खांसी में क्या न खाएं-
दूध न पिएं
किसी भी तरह की खांसी होने पर दूध से दूरी बनाकर रहें। दूध शरीर में बलगम बढ़ाता है। न केलस दूध बल्कि दूध से बने उत्पादों से कुछ समय के लिए दूर रहें।
ऑयली फूड बिल्कुल नहीं
आपकी खांसी को तले-भुने हुई खाने की चीजें और बढ़ा सकती है।
खट्टे फल न खाएं
खांसी में खट्टे फल कतई न खाएं। खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड होता है। यह आपके गले में जलन पैदा कर खांसी और तेज कर देंगे।