अप्रैल महीना आते ही गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है और अब समय के साथ गर्मियां बढ़ेंगी। ऐसे में बढ़ती गर्मी के चलते आपको स्वस्थ्य रहने के लिए कई तरह के उपाय अपनाने की जरूरत है जिससे आप खुद को गर्मी की चपेट में आने से बचा सकें और बीमारियों से बच सकें। जानते हैं ऐसे ही कुछ तरीकों के बारे में।
खान-पान- तरबूज, नारियल पानी, पपीता, जूस, पानी आदि चीजें आपको को गर्मियों के समय खानी-पीनी चाहिए, इस बात से आप काफी पहले से ही परिचित होंगे। दरअसल ये सभी चीजें आपके शरीर के अंदर पानी की कमी नहीं होने देंती। शरीर में पानी की कमी होने से आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। पानी की कमी से स्ट्रोक या फिर दिल की धड़कनों में तेजी आ सकती है। वहीं कोला ड्रिंक्स या फिर उन सोफ्ट ड्रिंक्स को अवोइड करें जिनमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। ज्यादा कैफीन लेना गर्मियों में खतरनाक साबित हो सकता है। इसके अलावा खाने की बात करें तो फ्रूट्स और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं। कोशिश करें की लगातार पूरे दिन आप कुछ न कुछ खाते रहें लेकिन ध्यान रखें की बहुत ज्यादा न खा लें।
नॉन-वेज अगर कम खाते हैं तो यह काफी बेहतर साबित हो सकता है क्योंकि नॉन-वेज फूड वेज की तुलना में गर्म होता है। वहीं अपने डाइट चार्ट में सलाद, रायता, दही जैसी चीजों का प्रयोग करें। फ्राइड फूड जैसे पकोड़ी, समोसा, कचौरी या फिर फ्राइड चिकन जैसी चीजों को कम खाना भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। साथ ही जंक फूड अवोइड करना भी बेहतर होगा क्योंकि अमूमन सभी तरह के जंक फूड्स में कैलरी, सोडियम और फैट की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा आप अगर शराब पीते हों तो उसे कम करना या फिर अवोइड करना भी अच्छा विकल्प हो सकता है। ज्यादा ऐल्कोहॉल गर्मियों में लेना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
देखें वीडियो (Source: Youtube/Health Tips 365 Days)
https://youtu.be/PGSNCtMWSkc
