जापानी लोग अक्सर अपने रहन-सहन को लेकर सुर्खियां बटोरते हैं। यहां के लोगों को दुनिया में सबसे फिट और हेल्दी में से माना जाता है। वह इतने फिट रहते हैं कि हर कोईे उनकी फिटनेस का राज जानना चाहता है। दरअसल, जापान में लोग अपनी डाइट का खास ख्याल रखते हैं। हालांकि वहां के लोग एक्सरसाइज के अलावा अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देते हैं। अच्छा और हेल्दी खानपान के जरिए वहां के लोग लंबे समय तक फिट एंड फाइन नजर आते हैं। हेल्दी डाइट के कारण जापान की बहुत कम आबादी मोटापे से ग्रस्त रहती है। आइए आज हम आपको जापानी लोगों के फिटनेस सीक्रेट्स से रूबरू कराते हैं, जिसके जरिए आप भी अपने आपको फिट और हेल्दी रख सकें।
खाने के साथ पानी पीना: जापानी लोग मानते हैं कि खाना खाते वक्त पानी पीना सेहत को नुकसान पहुंचाता है। क्योंकि इससे खाना बिना पचे हमारी आंतो में जमा हो जाता है, जिससे कई तरह की बीमारियां आपको घेर लेती हैं। इसलिए खाना खाने से एक घंटा पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। जरूरत पड़ने पर ही खाने के वक्त थोड़ा पानी पीना चाहिए। इसके अलावा खाना खाने के वक्त पानी पीने से आपका पाचन खराब हो सकता है और खराब पाचन शरीर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर करता है, जिससे थकान और वजन बढ़ाने की समस्या हो सकती है।
मौसम के हिसाब डाइट प्लान: मौसम के हिसाब से खानपान भी आपकी सेहत पर असर डालता है। मौसन के हिसाब से जापानी लोगों के डाइट प्लान की अगर बात करें तो गर्मियों में सी फूड, सलाद के अलावा मौसमी सब्जियों को खानपान में शामिल किया जाता है। वहीं सर्दियों में मीट, मछली, गर्म ड्रिंक्स और सूप को खाने में शामिल करते हैं। इससे उनके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी नहीं रहती और वह स्वस्थ और सुंदर दिखते हैं।
तेल और मसालों का परहेज: वहां के लोग कम तेल में बना भोजन पसंद करते हैं। क्योंकि कम तेल में बनने वाले खाने में सब्जियों का न्यूट्रिशियंस बने रहते हैं, जिससे बॉडी और स्किन को भरपूर मात्रा में विटामिनंस मिल सके। इसके अलावा मसालों का परहेज भी जापानी लोगों का फिटनेस सीक्रेट है। वो इसका इस्तेमाल सावधानी से करते हैं ताकि पेट, लिवर और किडनी को होने वाले नुकसान से बचा जा सके।