How to Quit Alcohol in Hindi: अगर आप नियमित रूप से शराब पीते हैं तो समझ जाएं कि अब आपको इसकी लत लग चुकी है और इसके बहुत ही खराब परिणाम हो सकते हैं। इसका बहुत ज्यादा सेवन करने से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। अगर आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं तो इसे जल्दी छोड़ने के प्रयास में लग जाइए। आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप शराब पूरी तरह से छोड़ सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
सबसे पहले तो यह जानना जरूरी है कि किसी भी लत को छोड़ने में समय लगता है और यह बात कई रीसर्च में भी सामने आई हैं। आप नीचे बताए गए तरीकों से कुछ टिप्स ले सकते हैं कि शराब की लत कैसे कम की जाए।
आजमाएं ये तरीकें
पक्का इरादा- अगर आपका इरादा पक्का है तो आप कुछ भी कर सकते हैं। शराब छोड़ने के लिए सबसे पहले तो आपको कड़ा निर्णय लेना होगा कि अब आप शराब की बुरी लत को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहते हैं। आप अपने परिवार के बारे में सोचें, इससे आपको मोटिवेशन मिलेगा और आप पोजिटिव दिशा में बढ़ेंगे।
सपोर्ट हासिल करें
शराब छोड़ने के लिए यह जरूरी है कि आप खुद को व्यस्त रखें। अपने काम से फ्री होने के बाद लोगों से मेलजोल बढ़ाए। इसके अलावा अपने परिवार और दोस्तों से नियमित रूप से संपर्क में रहकर बातचीत करते रहें। इससे होगा यह कि आपका ध्यान शराब की तरफ भी नहीं जाएगा और लोगों से मेलजोल बनाए रखने में मदद मिलेगी। आपके परिवार और दोस्तों के बारे में सोचकर आप खुद को मोटिवेट कर सकते हैं जो आपकी शराब छोड़ने में मदद करेगा।
लालच से बचें
शराब छोड़ना आसान नहीं होता और इसे छोड़ने में कई बार आपके सामने चुनौती आती है कि आप फिर से पीना न शुरु कर दें। कई बार शराब को देखते ही आपको पीने का मन करता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए कोशिश यह करें कि शराब को अपने सामने आने ही न दें। कोशिश करें कि आप उन पार्टियों या कार्यक्रमों में न जाए जहां पर शराब की व्यवस्था हो। इसके अलावा आप व्यायाम, पढ़ने-लिखने, कला या संगीत सीखकर भी खुद को व्यस्त रख सकते हैं।
हिम्मत न हारे
चाहे आपके सामने कितनी ही बुरी स्थिति क्यों न बन जाए पर आप हिम्मत न हारें। शराब छोड़ने के लिए विल पावर को मजबूत करना जरूरी है। हिम्मत नही हारेंगे तो आप अपने लक्ष्य को पा सकते हैं। अगर किसी स्थिति में आप किसी दिन शराब पी लेते हैं, तो भटके नहीं बल्कि आगे से ऐसा न करने का प्रण लें।
सुधार केंद्र या डॉक्टर से सलाह
अगर लंबे समय तक खुद कोशिश करने के बाद भी आप शराब नहीं छोड़ पा रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जरूरत पड़ने पर आप किसी सुधार केंद्र का भी रुख करें, जहां पर आपको शराब छोड़ने में मदद मिल सके
