कम पानी पीने की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। खासकर, गर्मियों में कम पानी पीना सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है। अगर आप हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं अपने आप दूर हो जाती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि हर रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। बहुत से लोगों को यह बात पता ही नहीं होती है। बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जो यह बात जानते हैं लेकिन वह चाहकर भी पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते। ऐसे लोगों के लिए हम आज कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं। इन टिप्स की मदद से आप दिन भर में अपना वाटर इनटेक बढ़ा सकते हैं।
टिप्सः
1. हमेशा अपने बैग में पानी की बोतल रखें। दिन भर में आप कहीं भी जाएं, आपके साथ पानी की बोतल जरूर हो। इसके अलावा ऑफिस की टेबल, स्टडी टेबल या बिस्तर के पास भी पानी की बोतल भरकर रखें। जाहिर है कि पानी के लिए दूर नहीं जाना पड़ेगा तो आप पानी जरूर पिएंगे।
2. पानी पीने के लिए अपने आपको प्रेरित करने के लिए आप आप अपने मोबाइल्स, डेस्कटॉप या लैपटॉप पर पानी की तस्वीर लगा सकते हैं। या फिर नदियों, कुओं, नल से बहते पानी या झरनों की सुंदर तस्वीरें भी लगाई जा सकती हैं। ठंडे, शुद्ध जल की तस्वीरें आंखों के सामने रहेंगी तो आपको पानी पीने का मन जरूर करेगा।
3. अगर आप सादा पानी पीना पसंद नहीं करते तो आप उसमें कुछ फ्लेवर डाल सकते हैं। या फिर पानी की बोतल में तुलसी के पत्ते, गुलाबजल या किसी भी मौसमी फल की कतरन डालकर पानी पिएं। पानी में स्वाद आएगा तो आप पानी पीने के लिए प्रेरित होंगे।
4. आप अपने सेल फोन्स में रिमाइंडर या अलार्म सेट कर सकते हैं। हर आधे या फिर एक घंटे का अलार्म लगाइए। जितनी बार यह अलार्म बजता है उतनी बार पानी पीजिए। अगर आप 8 घंटे ऑफिस में रहते हैं तो हर घंटे पानी पीने के हिसाब से आप प्रतिदिन पानी पीने के न्यूनतम कोटे को ऑफिस में ही पूरा कर लेंगे।
5. आखिर में आप अपने डेस्क पर एक नोट चिपका सकते हैं। यह आपके लिए पानी पीने के लिए रिमाइंडर के बतौर काम करेगा।
