एक इंटेंस वर्कआउट सेशन के बाद, लोग पानी या फिर ड्रिंक्स का सेवन जरूर करते हैं। लेकिन हाल ही के अध्ययन के अनुसार, पानी पीना सुरक्षित होता है, लेकिन यदि आप कार्बोनेडेट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। एक्सरसाइज के बाद कार्बोनेडेट ड्रिंक्स पीने से आपकी किडनी प्रभावित हो सकती है और किडनी डैमेज होने की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में एक्सरसाइज के दौरान या बाद में कार्बोनेडेट ड्रिंक्स के सेवन को बंद करना ही आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-रेगुलेटरी, इंटीग्रेटिव एंड कम्पेरेटिव फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि एक्सरसाइज के बाद सोडा पीना हानिकारक होता है। इस अध्ययन का उद्देश्य यह है कि यदि आप अपने किडनी को डैमेज होने से बचाना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के दौरान और या बाद में कार्बोनेडेट ड्रिंक्स का सेवन ना करें।
शोधकर्ताओं ने बारह स्वस्थ वयस्कों को भर्ती किया, जिन्हें गर्मी में 4 घंटे के एक्सरसाइज के दौरान 2 लीटर निर्धारित पेय दिया गया है। जबकि आधे लोगों को एक लोकप्रिय शीतल पेय दिया गया, जबकि दूसरे आधे हिस्से को पीने के लिए पानी दिया गया। प्रयोगशाला से निकलने के बाद उन्हें भी एक लीटर पेय पीना पड़ा। एक ट्रायल में पता चला कि 75 प्रतिशत प्रतिभागियों में स्टेज 1 अक्यूट किडनी इंजरी है।
अध्ययन में आगे कहा गया, कि एक्सरसाइज से पहले सीरम यूरिक एसिड में बदलाव अधिक है और सॉफ्ट ड्रिंक्स में भी ज्यादा है। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान या बाद में सॉफ्ट ड्रिंक्स या कार्बोनेडेट ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें। इसके बजाय आप पानी पीएं क्योंकि पानी किसी प्रकार का कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है और शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
