आज के बदलते लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। सेहत को ठीक रखने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते। इसमें डाइट प्लान से लेकर वर्कआउट का ध्यान रखना जरूरी होता है। कुछ लोग अच्छी सेहत के लिए जिम जाना पसंद करते हैं। जिम जाने से शरीर फिट और एनर्जी से भरा रहता है। उन्हें बॉडी की इतनी चिंता होती है कि एक दिन भी जिम मिस करना नहीं चाहते। लेकिन जिम में वर्कआउट करते समय या बाद में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे पूरी मेहनत खराब हो सकती है। जिसकी वजह से वर्कआउट के बाद अधिक थकान होना, मासपेशियों में दर्द, रात को नींद ना आना और सुस्ती महसूस होना आदि हो सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसी ही बातों के बारे में बताते हैं जो जिम में भूलकर भी नहीं करनी चाहिए।
लेग वर्कआउट के बाद न करें आराम : जब भी आप जिम में हार्ड वर्कआउट करते हैं तो कुछ देर आराम करने की सोचते हैं, लेकिन कई बार यह चीज फायदा करने के बजाय नुकसान कर सकती है। जिम में लेग वर्कआउट के बाद 5 से 10 सेकेंड के लिए आराम करना सही रहता है लेकिन इससे ज्यादा ब्रेक लेने पर पैरों में दर्द या खिचांव आ सकता है।
अपनी कमियों को न छुपाएं : हर किसी की कोई ना कोई वीकनेस होती है, किसी को वेट ट्रेनिंग करने में परेशानी होती है तो किसी को लेग एक्सरसाइज करने पर ज्यादा दर्द महसूस होता है। कुछ लोग अपनी कमियों को छुपाने के लिए देर रात या उस वक्त एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं जब कोई देख न रहा हो, लेकिन ऐसा करने से आपको फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। इसलिए ट्रेनर को अपनी कमियों के बारे में बताएं या धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना शुरू करें, एकदम से हार्ड वर्कआउट न करें।
वर्कआउट के बाद न करें कार्डियो एक्सरसाइज : जिम में हार्ड वर्कआउट करने के बाद कार्डियों एक्सरसाइज आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकती है। इसलिए अपने वर्कआउट से पहले ही कार्डियो एक्सरसाइज करें और बाद में वर्कआउट करें। जिम में वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज से करना सही रहता है।
सप्लीमेंट का इस्तेमाल : जिम में हार्ड वर्कआउट के साथ-साथ शरीर को पौष्टिक डाइट की जरूरत होती है। वर्कआउट करने के बाद सप्लीमेंट लेना आम बात हो गई है, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। सप्लीमेंट सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। सप्लीमेंट की बजाय दूसरी हेल्दी चीजों को इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल : हार्ड वर्कआउट के बाद शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए काफी लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि कई स्पोर्ट्स ड्रिंक आपको फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान कर सकती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की पूर्ति तो कर देता है लेकिन इसमें शुगर होने के कारण शरीर में अतिरिक्त कैलोरी आ जाती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक की बजाय नारियल पानी फायदेमंद होता है।
