अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपने भी इसे कम करने के लिए कई तरीके अपनाए होंगे। आपने एक्सरसाइज से लेकर डायटिंग और उसके साथ साथ कई नुस्खे भी अपनाए होंगे। लेकिन भारतीयों की कई ऐसी आदते होती हैं जिनपर हम ध्यान नहीं देते हैं और उसकी वजह से वजन लगातार बढ़ता रहता है। साथ ही इससे वजन कम करने का कोई उपाय भी काम नहीं आता। आइए जानते हैं कि वो कौनसी आदते हैं जो भारतीय कभी नहीं छोड़ते और उसकी वजह से उन्हें मुश्किलों का सामना करना पड़ता रहता है।
ब्रेकफास्ट ना करना- भारत में अधिकतर लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं और सीधे लंच करते हैं। ब्रेकफास्ट के स्थान पर चाय या थोड़ा सा दूध पीकर काम निकाल लेते हैं, लेकिन यह आपके शरीर के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है। डॉक्टर्स के अनुसार सुबह का नाश्ता अच्छा खासा होना चाहिए, इसलिए आपको सुबह का नाश्ता करना जो आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।
भरपूर लंच और डीनर करना- आपको दिन और रात के खाने को हल्का रखने के साथ साथ सुबह का नाश्ता करना चाहिए। लेकिन भारत में लोग लंच और डीनर को ज्यादा महत्व देते हैं और उसमें भरपेट से भी ज्यादा खाना खाते हैं। आप दिन और रात में खाना खाएं लेकिन यह सीमित और फायदेमंद होना चाहिए। जिससे कि आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकेंगे।
दिनभर में स्नैक्स खाते रहना- हिंदुस्तानियों की सबसे खराब आदत है कि हम लगातार कुछ ना कुछ खाते रहते हैं और वो भी स्नैक्स। कई लोगों को मानना है कि घर पर बने स्नैक्स शरीर के लिए अच्छे रहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। दिनभर ये स्नैक्स खाने की आदत आपका वजन घटाने के बजाय बढ़ाने में मदद करती है।
फल ना खाना- हमारे यहां लोग फल आदि खाने के बजाय कई और चीजें खाना पसंद करते हैं, इसलिए अपने खाने में फल खाने की आदत डालें जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होगा। अगर आप रात को खाने में दूध और फल खाते हैं तो यह आपका वजन कम करने में बहुत असरदार रहता है। खास बात यह है कि अगर आप रात को फल खाते हैं तो इन्हें सीधे खाने की आदत डालें ना कि इन्हें ज्यूज के रुप में लें।
अधिक से अधिक चाय पीना- आपने कई लोग देखे होंगे जो दिनभर चाय पीते रहते हैं और वो भी अच्छी खासी चीनी के साथ। बता दें कि ज्यादा चाय पीना आपके शरीर के लिए काफी नुकसान दायक हो सकता है। यह कई बीमारियों को न्यौता तो देता ही है, साथ ही वजन बढ़ाने का काम भी करता है।
