बदलती लाइफस्टाइल और अव्यवस्थित खानपान के कारण आजकल लोगों में काफी स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। आम तौर पर एक उम्र एक बाद होने वाली बीमारी गठिया (Arthritis) आजकल युवाओं को भी हो रही है। कम समय में ही ऐसी गंभीर बीमारियों के चपेट में लाखों युवा हैं।
हाथ पैर में अकड़न की समस्या होने पर जरूरी नहीं है कि आपको गठिया की ही शिकायत हो, लेकिन यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो आपको सावधान होने की जरूरत है। शरीर में बनने वाला प्यूरीन गठिया यानि गाउट के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए मरीजों को अपने खानपान में विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।
कभी-कभी पैरों का अकड़ जाना या फिर महिलाओं में पीरियड्स के समय सूजन हो जाना सामान्य है लेकिन अगर आपको अधिकतर समय दर्द के साथ सूजन की समस्या रहती है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि हाथ-पैरों में दर्द- आमतौर पर ब्लड क्लॉट सूजन और स्किन लाल हो जाने के लक्षण के रूप में दिखाई देता है।
जोड़ों में दर्द कम करने के लिए करें घरेलू उपाय
जोड़ों के दर्द में राहत पाने के लिए अदरक के तेल कारगर माना गया है, दर्द होने पर इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं, आयुर्वेद के मुताबिक अदरक वाली चाय पीने से भी आपको लाभ मिल सकता है। इसके अलावा आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर पी सकते हैं। अदरक में पाया जाने वाला एंटी इंफ्लेमेटरी कंपाउंड सूजन को कम करने में मदद करता है।
घुटनो की ग्रीस बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
आयुर्वेद के मुताबिक हरसिंगार के पत्ते हरसिंगार के पत्ते जिसे पारिजात या नाइट जैस्मीन कहा जाता है यह पौधे घुटनों के दर्द के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, इसके फूल, पत्ते और छाल तीनों ही चीजें औषधि का काम करती हैं। इसके अलावा नारियल पानी, अखरोट का सेवन नियमित रूप से करें। साथ ही अधिक से अधिक पानी पियें और व्यायाम करें।
जोड़ों में दर्द होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
रात के खाने में अरबी, आलू, खीरा, मूली, दही, राजमा, चना, भिंडी आदि चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही चावल, दही, ड्राई फ्रूट्स, पालक और दाल का सेवन भी बंद कर दें क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इन सबके अलावा रात के समय दूध और दाल का सेवन भूलकर भी न करें।
वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द में फैट और शुगर की से भरपूर मात्रा वाले फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि, कई शोध में यह देखा गया है कि फैट व शुगर वाले फूड्स का अत्यधिक सेवन ना सिर्फ शारीरिक वजन और जोड़ों पर पड़ रहे भार में बढ़ोतरी करता है, बल्कि जोड़ों में इंफ्लामेशन (सूजन) भी बढ़ाता है।