कर्मचारी चयन आयोग (एसएससी) ने 11 सितंबर 2024, बुधवार को जीडी फिजिकल टेस्ट का एडमिट कार्ड जारी कर दिया। प्रवेश पत्र जारी करने से पहले ही आयोग की ओर से PST और PET टेस्ट का शेड्यूल जारी किया गया था। जीडी फिजिकल देने वाले अभ्यार्थियों के पास अब 1 महीने से भी कम का समय बचा है। उन्हें तैयारी में पूरी जान लगा देनी होगी। हालांकि फिजिकल टेस्ट की तैयारी आसान बिल्कुल नहीं है। इसकी तैयारी में कई चुनौतियां सामने आती हैं और सबसे खास बात फिजिकल टेस्ट की तैयारी के दौरान हमें खुद को फिट भी रखना होगा।
फिजिकल टेस्ट की तैयारी कर रहे कैंडिडेट्स के लिए जरूरी बातें
ऐसे में हम आपको फिजिकल टेस्ट की तैयारी से जुड़ी कुछ अहम बातें बता रहे हैं जिनकी मदद से आप तैयारी के दौरान खुद को फिट रख सकते हैं, क्योंकि अगर फिटनेस के साथ कुछ दिक्कत हुई तो वह करियर को खराब कर सकती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि फिजिकल की तैयारी के वक्त अपना भी ध्यान रखें। इसके लिए आपको अपना रूटिन कुछ इस प्रकार सेट करना होगा।
SSC GD Physical Test Admit Card Released
अच्छी नींद बेहद जरूरी– फिजिकल टेस्ट की तैयारी कर रहे कैंडिडेट्स को सबसे पहले अपनी फिटनेस पर भी ध्यान देना है और इसके लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक, एक कैंडिडेट को रात में 8-10 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे आपका शरीर हमेशा रिचार्ज रहेगा।
फिजिकल एक्टिविटी को डेली रूटीन में करें शामिल– उम्मीदवार इस बात का ध्यान दें कि आपको हर दिन तो टहलना है। साथ ही अपनी दिनचर्या में अधिक से अधिक फिजिकल एक्टीविटिज को शामिल करना है।
ओवर एक्सरसाइज ना करें- अगर जिम में वर्कआउट करते हैं तो ध्यान रखें कि ज्यादा वेटलिफ्टिंग या फिर बहुत देर तक वर्कआउट नहीं करना है। वर्कआउट के दौरान बॉडी को डिहाइड्रेड ना होने दें। अपने खाने को संतुलित रखें। डाइट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स को शामिल करें। अगर जरूरत हो तो अच्छे सप्लीमेंट पर विचार कर सकते हैं।
ताजे फलों और जूस से भरपूर स्वस्थ आहार लें। किसी भी हानिकारक विषाक्त पदार्थों और जंक फूड से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को डिटॉक्स करें।
