डेली रूटीन में शामिल करें अदरक-हल्दी शॉट्स, पीने से मिलेंगे जबरदस्त रिजल्ट्स

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को हेल्दी रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। ऐसे में अगर आप अपनी डेली रूटीन में छोटे-छोटे हेल्दी हैबिट्स जोड़ लें, तो आप न केवल बीमारियों से दूर रह सकते हैं, बल्कि खुद को अंदर से एनर्जेटिक और फिट भी महसूस करेंगे।

अदरक और हल्दी का शॉट (Ginger-Turmeric Shot) ऐसी ही एक नेचुरल हेल्थ ड्रिंक है जिसे रोज सुबह खाली पेट लेने से शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं रोज अदरक-हल्दी शॉट्स पीने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं:

सूजन को करे कम (Anti-inflammatory Power)

अदरक और हल्दी दोनों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ये शरीर में किसी भी प्रकार की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। खासकर गठिया (Arthritis) और मांसपेशियों के दर्द में यह बहुत राहत दिला सकते हैं।

इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत

अदरक और हल्दी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं, जिससे आप सर्दी-ज़ुकाम, फ्लू जैसी आम बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

पाचन क्रिया में सुधार (Digestive Health)

अदरक पेट की समस्याओं जैसे गैस, ब्लोटिंग और मतली को कम करने में मदद करता है। वहीं हल्दी पेट की अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है।

दिल को रखे हेल्दी (Heart Health)

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (Curcumin) ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे जोखिम को भी कम कर सकता है।

वजन घटाने में मददगार (Weight Management)

अदरक और हल्दी दोनों मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया बेहतर होती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह शॉट आपकी मदद कर सकता है।

जोड़ों के दर्द से राहत (Joint Pain Relief)

गठिया और मांसपेशियों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए अदरक-हल्दी शॉट किसी नेचुरल पेनकिलर से कम नहीं है। यह शरीर के दर्द को कम करता है और सूजन को नियंत्रित करता है।

दिमाग को रखें तेज (Brain Health)

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों जैसे अल्जाइमर से बचाव कर सकता है। यह याददाश्त को बेहतर बनाने में भी सहायक है।

त्वचा को बनाएं निखरी और हेल्दी (Enhanced Skin Health)

अदरक और हल्दी दोनों त्वचा के लिए भी फायदेमंद हैं। करक्यूमिन त्वचा की सूजन और एक्ने को कम करता है, जबकि अदरक ब्लड सर्कुलेशन को सुधार कर स्किन को ग्लोइंग बनाता है।

कैसे तैयार करें अदरक-हल्दी शॉट?

सामग्री: 1 इंच अदरक, 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर या कच्ची हल्दी, 1 नींबू का रस, 1 गिलास पानी, स्वादानुसार शहद (ऑप्शनल)

बनाने की विधि:

अदरक और हल्दी को मिक्सी में पीस लें। इसे छानकर नींबू का रस और शहद मिलाएं। खाली पेट इसका सेवन करें।