Apr 25, 2025
भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार खिलाड़ी विराट कोहली न सिर्फ अपने शानदार खेल के लिए जाने जाते हैं, बल्कि उनकी फिटनेस भी हर किसी के लिए प्रेरणा है। मैदान पर उनकी फुर्ती और एनर्जी को देखकर हर कोई यही सोचता है कि आखिर कोहली खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं? इसका जवाब है – उनकी स्ट्रिक्ट डाइट और बैलेंस्ड डाइट।
विराट कोहली अपनी डाइट को लेकर बेहद सजग रहते हैं। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि वे डीप-फ्राइड या ज्यादा मसालेदार चीजों से पूरी तरह परहेज करते हैं। उनका मानना है कि जितना सिंपल फूड होगा, बॉडी उतनी ही बेहतर रिस्पॉन्स देगी। ऐसे में चसिए जानते हैं कैसा होता है विराट कोहली का डेली डाइट प्लान?
कोहली के 90% मील्स बिना तेल और बिना मसाले के बनते हैं। वे खाना सिर्फ नमक, काली मिर्च और नींबू के स्वाद में खाते हैं।
ज्यादातर खाना उबला या स्टीम किया हुआ होता है ताकि न्यूट्रिएंट्स बरकरार रहें और पाचन आसान हो।
उन्हें सलाद काफी पसंद है, खासतौर पर हल्के ड्रेसिंग के साथ। इसके अलावा, वे ऑलिव ऑयल में पैन-ग्रिल किया गया खाना भी खाते हैं।
कोहली करीज यानी ग्रेवी वाली चीजें नहीं खाते, लेकिन उन्हें सादी दाल, राजमा और लोबिया काफी पसंद हैं।
उनका कहना है कि एक बार जब आप समझ जाएं कि आपकी बॉडी को क्या चाहिए, तो उसी रूटीन को रोजाना फॉलो करना चाहिए।
कोहली की फिटनेस का एक बड़ा हिस्सा उनकी डाइट है। जिम में पसीना बहाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आप क्या खाते हैं। उनकी डाइट से ये सीख मिलती है कि कम तेल, कम मसाले और नैचुरल फूड से भी फिट और एक्टिव रहा जा सकता है।
सादा और संतुलित भोजन शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से जितना दूर रहेंगे, हेल्थ उतनी बेहतर होगी। हर दिन एक जैसी हेल्दी डाइट रखने से शरीर एक स्थिर रूटीन में ढल जाता है।
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