Sep 02, 2025
दूध से एलर्जी तब होती है जब शरीर दूध के प्रोटीन को हानिकारक समझकर उस पर इम्यून रिएक्शन करता है।
इसके पीछे मुख्य कारण जेनेटिक फैक्टर और इम्यून सिस्टम की असामान्यता है।
अंडा संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत है और दूध के बिना प्रोटीन पूर्ति के लिए बेहतरीन फूड है।
दालें और चना शाकाहारी प्रोटीन से भरपूर फूड है जिन्हें पचाना भी आसान होता है।
बादाम, अखरोट और सीड्स खाएं, प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी मिलेगा।
मूंगफली और पीनट बटर स्वादिष्ट स्नैक्स हैं जो अच्छी मात्रा में प्रोटीन देते हैं।
टोफू और सोया चंक्स शाकाहारी और प्रोटीन से भरपूर दूध के विकल्प हैं।
क्विनोआ और ओट्स जैसे अनाज प्रोटीन के साथ फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी देते हैं।
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