May 15, 2025
डायबिटीज एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिसमें ब्लड में मौजूद ग्लूकोस या शुगर का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
डायबिटीज होने पर शरीर में इंसुलिन का बनना कम हो जाता है या इंसुलिन ठीक ढंग से काम नहीं करता है।
डायबिटीज का कोई इलाज भी नहीं है, ऐसे में ये बीमारी और अधिक खतरनाक हो जाती है। हालांकि, अच्छी लाइफस्टाइल अपनाकर और खानपान पर खास ध्यान देकर काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
योगासन का नियमित अभ्यास नेचुरल तरीके से शरीर में इन्सुलिन का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
डाइट में कार्ब्स का सेवन कम कर दें या फिर न ही करें। ये ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है।
डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें। फाइबर शरीर में शुगर की मात्रा को एकदम से नहीं बढ़ाता है और इस तरह ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
मैंगनीज से भरपूर डाइट भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है।
डायबिटीज के मरीजों को भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहने पर हमारी किडनी अतिरिक्त शुगर के स्तर को पेशाब के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करती हैं।
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