May 14, 2025
हर किसी की ख्वाहिश होती है निखरी, बेदाग और ग्लोइंग स्किन पाने की। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी डाइट का सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है? कई बार हम अनजाने में ऐसे खाद्य पदार्थ खा लेते हैं जो मुंहासों, दाग-धब्बों और स्किन की डलनेस का कारण बनते हैं। अगर आप भी बेहतरीन स्किन पाना चाहते हैं, तो इन फूड्स से दूरी बनाना जरूरी है:
ज्यादा चीनी खाना शरीर में इंसुलिन लेवल को बढ़ाता है, जिससे ऑयल प्रोडक्शन बढ़ता है और मुंहासे होने लगते हैं। कैंडी, केक, कुकीज़ और सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसी चीजों से परहेज करें।
दूध और उससे बनी चीजें जैसे पनीर या चीज़ कुछ लोगों में पिंपल्स को ट्रिगर कर सकती हैं। अगर आपकी स्किन संवेदनशील है, तो सोया, बादाम या ओट मिल्क जैसे प्लांट-बेस्ड विकल्प अपनाएं।
फ्रेंच फ्राइज, समोसे या पकोड़े जैसे तले हुए स्नैक्स स्किन के पोर्स को बंद कर देते हैं और स्किन में सूजन ला सकते हैं। इनकी जगह बेक्ड या एयर फ्राइड वर्जन चुनें।
रिफाइंड कार्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं। इसकी जगह होल ग्रेन ब्रेड या ब्राउन राइस का सेवन करें।
बहुत अधिक नमक खाने से शरीर में पानी रुकने लगता है, जिससे चेहरे पर सूजन या फुलाव दिख सकता है। पैकेज्ड स्नैक्स या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
बेकन, सॉसेज और डेली मीट जैसे फूड्स में मौजूद नाइट्रेट्स त्वचा की चमक को कम कर सकते हैं और समय से पहले एजिंग को बढ़ावा दे सकते हैं।
शराब स्किन को डीहाइड्रेट करती है जिससे स्किन ड्राई, बेजान और रेडिश दिखने लगती है। इसके ज़रूरत से ज़्यादा सेवन से बचें और पानी ज्यादा पिएं।
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