स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग और यंग बनाए रखने के लिए केवल महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि शरीर के भीतर से भी देखभाल जरूरी होती है। ऐसे में एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है ग्लूटाथायोन, जिसे 'बॉडी का मास्टर एंटीऑक्सीडेंट' भी कहा जाता है।
यह स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देने में अहम भूमिका निभाता है। अच्छी बात यह है कि आप कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करके नेचुरल तरीके से ग्लूटाथायोन लेवल को बढ़ा सकते हैं।
यहां जानिए ऐसे ही 7 सुपरफूड्स जो आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं—
पालक एक पावरफुल ग्रीन वेजिटेबल है जो ग्लूटाथायोन के साथ-साथ कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह स्किन को सूरज की किरणों और पॉल्यूशन से होने वाले नुकसान से बचाती है और एजिंग प्रोसेस को धीमा करती है।
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और ग्लूटाथायोन दोनों ही प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह त्वचा की इलास्टिसिटी को बेहतर करता है, ड्राइनेस को कम करता है और सन डैमेज से सुरक्षा देता है।
ब्रोकोली में मौजूद सल्फर कंपाउंड्स शरीर में ग्लूटाथायोन प्रोडक्शन को बूस्ट करते हैं। यह स्किन को डिटॉक्स करने में मदद करता है और मुंहासों जैसी समस्याओं को कम करता है।
लहसुन एक नेचुरल डिटॉक्स एजेंट है। इसमें मौजूद सल्फर तत्व ग्लूटाथायोन के निर्माण में मदद करते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं, जिससे त्वचा साफ और फ्रेश बनी रहती है।
हल्दी का एक्टिव कंपाउंड कर्क्यूमिन ग्लूटाथायोन को बूस्ट करता है और शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है। यह त्वचा की सूजन को कम करने और दाग-धब्बों को हल्का करने में भी सहायक है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं और उसे सॉफ्ट व स्मूद बनाए रखते हैं। यह स्किन की नेचुरल हीलिंग को भी तेज करता है।
टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ग्लूटाथायोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने और रंगत निखारने में भी कारगर है।