Jun 10, 2025
आम को फलों का राजा कहते हैं और गर्मी के मौसम में लोग इसका सेवन खूब करते हैं।
लेकिन ये बहुत ही कम लोगों को पता है कि आम में कई तरह से विटामिन्स भी पाए जाते हैं।
आम में पॉलीफेनॉल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
आम में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6 और विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
इसके अलावा आम में कॉपर, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक भी पाए जाते हैं।
इम्यूनिटी: आम में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है।
आम में विटामिन ए भी पाया जाता है जो आंखों के लिए बेहद ही फायदेमंद है। इसके सेवन से रतौंधी और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।
आम में विटामिन सी और ई भी पाया जाता है जो त्वचा को कोलेजन उत्पादन में मदद करता है जिससे चेहरे पर निखार आती है और झुर्रियां दूर होती हैं।
आम में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कब्ज से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।
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