लगभग हर तीसरा व्यक्ति सोने की समस्या से परेशान है। कम सोने की वजह से कई सारी परेशानियां हो सकती हैं।
बिस्तर पर जाने के बाद काफी देर तक अगर नींद नहीं आती है तो ये तरीका अपना सकते हैं।
दरअसल, योग के जरिए नींद न आने की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
नियमित रूप से सिर्फ 30 मिनट तक योग करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
अगर आप नियमित योग करते हैं तो आठ से दस सप्ताह में नींद पर सकारात्मक प्रभाव देखने को मिल सकता है।
दरअसल, योग सांस लेने को नियंत्रित करता है जिससे पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है यह आराम और नींद को बढ़ावा देता है।
नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी योग शवासन को बताया जाता है। यह थकान और तनाव को दूर कर अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
इसके अलावा अधोमुख श्वानासन, सुखासन, सेतु बंधासन और भ्रामरी प्राणायाम करने से भी नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है।