सुबह का नाश्ता हमारे दिनभर की सेहत और ऊर्जा पर गहरा असर डालता है। कई लोग व्यस्त दिनचर्या या समय की कमी के कारण नाश्ता छोड़ देते हैं, लेकिन यह आदत लंबे समय में सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। आइए जानते हैं क्यों सुबह का नाश्ता करना जरूरी है—
रातभर की नींद के बाद शरीर में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है। नाश्ता करने से यह स्तर संतुलित होता है और हमें दिन की शुरुआत के लिए ज़रूरी ऊर्जा मिलती है। इससे आप ज्यादा एक्टिव और सतर्क रहते हैं।
नाश्ता करने से याददाश्त तेज होती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है और दिमागी कामकाज बेहतर होता है। खासकर पढ़ाई या ऑफिस में मानसिक रूप से कठिन काम करते समय नाश्ता बेहद ज़रूरी होता है।
सिर्फ नाश्ता करने से वजन कम नहीं होगा, लेकिन यह आपकी भूख को संतुलित रखता है और दिनभर ओवरईटिंग से बचाता है। अगर नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स शामिल हों तो आप देर तक भूख महसूस नहीं करेंगे।
रिसर्च के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते उनमें हार्ट डिजीज का खतरा अधिक होता है। संतुलित नाश्ता कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
नाश्ता करने से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। इससे अचानक ऊर्जा गिरने या मूड खराब होने जैसी समस्या नहीं होती और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
सुबह का संतुलित भोजन आपको बेहतर मूड देता है। भूखे पेट दिन की शुरुआत करने से चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, जबकि नाश्ता करने से आप ज्यादा पॉज़िटिव और प्रोडक्टिव रहते हैं।
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