May 16, 2025
हर भारतीय की दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें शामिल हैं जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रही हैं। हम बिना सोचे-समझे जो काम रोज करते हैं, वही हमारी सेहत के सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं।
आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी आदतें हमारे अंगों को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही हैं और उनसे कैसे बचा जाए।
लंबे समय तक पेशाब रोकना, चाहे सफर में हो या ऑफिस में, हमारी किडनी के लिए बहुत हानिकारक होता है। इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और किडनी की क्षमता कमजोर हो सकती है।
इसलिए जब भी पेशाब महसूस हो, तुरंत जाएं। किडनी आपकी देह का अनमोल हिस्सा है, इसे नुकसान न पहुंचाएं।
जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत से पेट में गैस, एसिडिटी और खराब पाचन की समस्या हो जाती है। भोजन को ठीक से चबाकर खाना पेट के लिए बेहतर होता है।
इसलिए खाना आराम से और अच्छी तरह चबाकर खाएं, ताकि आपका पेट स्वस्थ रहे।
नाश्ता छोड़ना खासकर भारत जैसे देश में जहां कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन होता है, डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।
इसलिए दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के साथ करें, जैसे अंडा, दूध या दाल।
अधिक मीठा, जंक फूड और मिठाइयां लिवर पर भारी पड़ती हैं। ये हमारे पेट के अच्छे बैक्टीरिया को मारती हैं और लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं।
इसलिए फाइबर से भरपूर, हरी सब्जियों, पानी और नेचुरल फूड का सेवन बढ़ाएं।
नींद की कमी दिमाग पर गहरा असर डालती है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और मस्तिष्क को गंभीर नुकसान भी हो सकता है।
इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। नींद ही दिमाग का रिचार्जिंग टाइम है।
स्ट्रेस, चाहे वह काम का हो, ट्रैफिक का या महंगाई का, दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है।
इसके लिए गहरी सांस लें, थोड़ा आराम करें और खुद को शांत रखने की कोशिश करें।
बच्चों के सामने इस मामले में पेरेंट्स भी बच्चे हैं, गलत राह पर ले जाती है आपकी ये आदत