Jun 09, 2025
यहां 6 ऐसे फूड आइटम बचाए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।
पालक, केल और स्विस चार्ड में पोटेशियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट भरपूर मात्रा में होते हैं, ये सोडियम के स्तर को संतुलित करने और ब्लड वेसल को आराम देने में मदद करते हैं।
इसमें पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। केले आपके शरीर को अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड वेसल की दीवारों पर दबाव कम होता है।
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। बेरीज इमफ्लेमेशन को कम करने और ब्लड वेसल के फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
ओट्स में बीटा-ग्लूकन फाइबर होता है, जो नियमित रूप से खाने पर कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों को कम करने में मदद करता है।
सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो इमफ्लेमेशन को कम करता है और सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल से भरपूर, अनार हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है।
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