सिरदर्द आपके पूरे दिन की वाइब खराब कर सकता है। एक बार सिरदर्द शुरू हो जाए तो चाहकर भी आप वो काम नहीं कर पाएंगे, जो आप करने का सोचकर बैठे हुए होंगे।
सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके लिए आज हम आपको 7 असरदार टिप्स बता रहे हैं।
खूब सारा पानी पिएं क्योंकि डिहाइड्रेशन एक मुख्य कारण हो सकता है सिरदर्द के ट्रिगर होने का। रोजाना 8-10 ग्लास पानी पीने का टारगेट रखें।
टेंशन वाले सिरदर्द होने पर अपने फोरहेड पर कोल्डपैक और स्ट्रेस-रिलेटेड दर्द गर्दन के पीछे हॉटप्रेस रखें।
अपने सिर के टेंपल एरिया, गर्दन और कंधों को हल्का-हल्का मलें, इससे आराम मिल सकता है। लाइट मसाज से दर्द में आराम मिल सकता है।
खुली हवा में जाएं क्योंकि पुअर वेंटिलेशन से सिरदर्द ट्रिगर हो सकता है। कुछ देर के लिए बाहर निकल जाए या कमरे की खिड़की खोल दें।
गहरी सांस लेने, मेडिटेशन करने और हल्का योगा करने के स्ट्रेस रिलेटेड सिरदर्द ट्रिगर हो सकता है।
थोड़ी-सी चाय या कॉफी पीने से भी सिरदर्द में राहत मिल सकती है। इससे ब्लड वेसल संकुचित होते है और दर्द से राहत मिलती है।
लगातार स्क्रीन पर देखने से भी आपके सिर में दर्द होना शुरू हो सकता है। ऐसे में हर 20-30 मिनट में कुछ देर के लिए ब्रेक लें।