May 03, 2025
स्मोकिंग छोड़ना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। आज ही इस आदत को छोड़ने के लिए यहां 7 टिप्स दिए गए हैं।
स्मोकिंग छोड़ने के लिए बस कोई भी मनमाना दिन चुनें। छोड़ने के अपने कारणों (परिवार, स्वास्थ्य या कुछ और) को नोट कर लें और खुद से एक वादा करें।
अपने घर, कार और वर्क प्लेस से धूम्रपान से संबंधित सभी सामान (सिगरेट, लाइटर, ऐशट्रे) हटा दें।
फिजिकल एक्टिविटी निकोटीन की लालसा को कम करती है और मूड को बेहतर बनाती है, यहां तक कि 10 मिनट की वॉक भी मदद कर सकती है।
धूम्रपान अक्सर तनाव से राहत देने वाला लगता है, इसलिए गहरी साँस लेना, ध्यान, योग या व्यायाम जैसे विकल्प खोजें।
वापसी के लक्षणों से डरो मत। भले ही आप स्मोकिंग करने के लिए मजबूर हो जाएं, बस इसे अनदेखा करें और आगे बढ़ें।
जब आप कोई मील का पत्थर पार कर लें, तो खुद को और अपने परिवार को एक अच्छे भोजन या सैर के लिए बाहर ले जाएं।
4-डी के साथ लालसा को नियंत्रित करें: देरी करें (Delay), गहरी सांस लें (Deep Breathe), पानी पिएं (Drink Water) और कुछ और करें (Do Something Else)।
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