Sep 08, 2025
काफी लोग ऐसे हैं जो बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। इसका सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल और खानपान होता है।
कुछ फूड्स ऐसे हैं जिसमें केराटिन पाया जाता है। ये एक तरह का प्राकृतिक प्रोटीन होता है जो बाल के लिए बेहद जरूरी होता है। ये बालों को मजबूत बनाते हैं।
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जिससे केराटिन बनाता है। ऐसे में इसके सेवन से बालों की ग्रोथ होती है और मजबूती मिलती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D से भरपूर सैल्मन मछली के सेवन से बाल मजबूत और चमकदार होते हैं।
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो शरीर में विटामिन A में बदलकर केराटिन को सपोर्ट करता है। इससे बाल घने और मजबूत होते हैं।
शकरकंद में भी बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स को पोषण देते हैं।
आयरन, विटामिन C और बीटा-कैरोटीन से भरपूर पाल के सेवन से बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है और साथ ही केराटिन प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है।
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी और कद्दू के बीज में विटामिन E, जिंक और ओमेगा फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो बालों को मजबूत, घना और झड़ने की समस्या को खत्म कर सकते हैं।
इन दोनों में ही विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कोलेजन और केराटिन दोनों को मजबूत करते हैं। इससे बाल झड़ने की समस्या रुक सकती है।
सुबह 10 मिनट योग करने के 7 स्वास्थ्य लाभ