Sep 08, 2025
योग के जरिए न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं नियमित दस मिनट तक योग करने के क्या-क्या लाभ मिलते हैं।
नियमित सुबह के समय 10 मिनट तक हल्की स्ट्रेचिंग और गहरी श्वास वाले योगासन से शरीर संतुलित रहता है और मन शांत रहता है।
नियमित रूप से अगर सही ढंग से योग करें तो इससे फेफड़े खुलती हैं ऑक्सीजन के अवशोषण में सुधार होती है। इससे शरीर में ऊर्जा स्तर बढ़ता है।
सुबह योग करने से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।
नियमित सुबह के वक्त योग करने से दिमाग के काम करने की क्षमता तेज होती है।
सुबह के समय में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर हाई होता है। सिर्फ दस मिनट का योगाभ्यास करने से इसमे में कमी आ सकती है, जिससे शरीर शांत और मूड संतुलित रहता है।
कुछ योग के करने के पेट से जुड़ी समस्याएं खत्म होती है। नियमित सिर्फ दस मिनट तक योगाभ्यास करने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है।
नियमित योगाभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है और इससे जुड़ी समस्याएं खत्म हो सकती है।
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