May 25, 2025
स्तनपान न सिर्फ बच्चे के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि इससे मां का वजन भी तेजी से कम होता है।
ताजे फल, सब्जियां, होल ग्रेन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें। फास्ट फूड और प्रोसेस्ड आइटम से दूरी बनाएं।
डॉक्टर की सलाह से हल्का व्यायाम शुरू करें। आप वॉकिंग, योगा या स्ट्रेचिंग कर सकती हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
नई मांओं के लिए नींद लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कम नींद से वजन बढ़ सकता है। जब भी मौका मिले, आराम जरूर करें।
दिन में 5-6 बार हल्के और हेल्दी मील लें। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और भूख पर नियंत्रण बना रहता है।
तनाव से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और पॉजिटिव सोच अपनाएं।
प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना एक प्रोसेस है। अपने लिए पहले लक्ष्य तय करें और धीरे-धीरे उन्हें हासिल करें।
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