May 26, 2025
ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय, मस्तिष्क और रोग-प्रतिरोधक स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है। इसी कमी होने पर शरीर में कई संकेत नजर आते हैं। आइए जानते हैं क्या-क्या हैं इनके लक्षण:
ओमेगा-3 की कमी होने पर त्वचा रूखी होने लगती है, पपड़ी जमने लगती है और साथ ही बालों में डैंड्रफ और रुखापन आने लगता है।
शरीर में जब ओमेगा-3 की कमी होती है तो थकान और सुस्ती आने लगती है। शरीर का एनर्जी लेवल कम होने लगता है।
ओमेगा-3 की कमी के चलते सूजन बढ़ने लगता है जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।
ओमेगा-3 मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी के चलते अवसाद, चिंता या मूड स्विंग की समस्या हो सकती है।
जब ओमेगा-3 की कमी होती है तो याददाश्त भी कमजोर हो सकती है। साथ ही इसकी कमी के चलते ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने लगती है।
ओमेगा-3 आंखों की चिकनाई और रेटिना के स्वास्थ्य में बेहद अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी के चलते आंखों में सूखापन, जलन या फिर दृष्टि पर असर पड़ सकता है।
कम ओमेगा-3 स्तर होने पर हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ने का खतरा अधिक रहता है। इसकी कमी के चलते ब्लड प्रेशर पर फर्क पड़ सकता है।
बार-बार संक्रमण या धीमी गति से घाव का भरना भी ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है।
ओमेगा-3 मेलाटोनिन उत्पादन को प्रभावित करता है जिसके चलते इसकी कमी होने पर अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
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