May 16, 2025
प्राचीन समय से ही योग लोगों की जिंदगी का हिस्सा रहा है। योग के जरिए शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से स्वस्थ रहा जा सकता है।
आइए जानते हैं सुबह के वक्त कौन से आठ योग जरूर करने चाहिए और इनके क्या-क्या फायदे हैं।
नियमित ताड़ासन करने पैरों, पेट और ग्लूट्स को मजबूती मिलती है।
इसे चेयर पोज भी कहते हैं। य आसन पैरों और कोर को मजबूत करता है, साथ ही कूल्हों और पीठ के लिए भी काफी लाभदायक है।
अधो मुख श्वानासन पूरे शरीर स्ट्रेच करता है। इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से और पैरों को मजबूती मिलती है।
कोबरा मुद्रा पीठ और रीढ़ को मजबूत करता है। इसके अलावा ये पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन में भी सुधार करता है।
जिन लोगों को तनाव की समस्या रहती है उन्हें बालासन जरूर करना चाहिए। ये तनाव को कम करने के साथ ही पीठ और कूल्हों को भी मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही इस योग से तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
संतुलन में सुधार करने के साथ ही पैर और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस आसन को नियमित करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही ढंग से काम करता है।
पैरों, कोर और कंधों को मजबूती मिलती है। साथ ही संतुलन बनता है और सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है।
रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलने के साथ ही पाचन में सुधार होता है और तनाव भी कम होता है।
अच्छी सेहत के लिए हरा सेब खाएं या फिर लाल सेब